失眠給女性造成的困擾是特別大的，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)影響他們的正常生活和工作，甚至影響到情緒，建議食療調(diào)理失眠。以下推薦幾款吃了有助改善失眠的食譜：

1、酸棗仁湯

做法：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。

功效：酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

2、桂圓蓮子湯

做法：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯即可。

功效：具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。

3、三味安眠湯

做法：酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500cc煎成50cc，于睡前服用。

功效：以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

4、靜心湯

做法：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。

功效：可達(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。