1、一定要選擇好鈣制品

女性朋友在進入到了更年期時，身體的雌性激素分泌會顯著下降，從而影響到鈣質元素的吸收，這個時候就需要人為有意識的進行補鈣。選擇合理的鈣制品可以起到事半功倍的效果，通常來講牛奶是非常好的補鈣食物，在平時的生活當中多食用一些奶制品也可以給身體補鈣。另外在補鈣的同時也要記得多吃蔬菜水果。

2、一定要注意補鈣的時機

更年期的女性朋友常常會有骨質疏松，腰酸背痛，容易骨折等情況發(fā)生，這就是身體缺鈣的典型表現，一旦出現了這種情況一定要進行及時的補鈣。更年期女性補鈣時一定要注意好補鈣的時機，不要等到出現了缺鈣的現象之后才意識到需要進行補鈣，應當在進入更年期的時候就開始有意識的進行補鈣，這樣效果才會好。

另外每天補鈣的時機也是非常的重要，因為每天晚上是人體鈣質流失最多的時候，所以建議更年期女性朋友應該再在睡覺之前喝一杯牛奶，從而來預防身體鈣質的流失，從而起到更好的補鈣效果。

更年期的女性朋友往往脾氣比較的暴躁，這個時候家人不僅要包容她們的情緒，還應當多關注她們的身體，注意補充鈣質元素，輕松度過更年期。