1、日常中避開嘈雜的環(huán)境，如酒吧、KTV等人多。盡量待在能夠讓你輕松的，安靜的環(huán)境中，另外，有學者表示，在黑暗的環(huán)境中有助緩解頭痛。

2、食療緩解更年期頭痛，可常吃黑豆和黑米以及深綠色蔬菜，這些食物含有豐富的維生素B，有助消除疲勞，緩解更年期頭痛的問題。

3、由于激素失調會加重頭痛的問題，而更年期是最容易出現(xiàn)激素失調的時期，因此女人要注意調理體內激素，讓其保持平衡，從而避免加重頭痛問題。

4、可學習按摩肩頸的方法，常常按摩肩頸幫助緩解肌肉酸痛，有助緩解由于肩頸酸痛導致的頭痛。日常生活中多運動，重點活動手臂和肩膀，讓身體更好地放松。

5、適量服用中藥，如菊花或天麻等藥材，其中菊花性甘味寒，如入肺經，可緩解頭痛；天麻性平味甘，入肝經，也有緩解頭痛的功效，但要注意的是脾胃虛寒的人不適宜服用菊花和天麻，以免身體出現(xiàn)不適癥狀。

6、改善錯誤的飲食習慣，以下幾種飲食習慣容易導致頭痛，大家一定要及時糾正：經常喝酒，要知道攝入過量的酒精容易引發(fā)頭痛；大量飲用含有咖啡因的飲料（如咖啡、茶及可樂）會導致血管過度收縮，從而引起頭痛；另外，經常吃過量的熏肉和奶酪制品，容易降低血液的攜氧功能，從而引發(fā)頭痛。