雖然說更年期是女人需要經過的一個自然過渡時期，但是貌似并不是那么受歡迎。更年期會給女人帶來一些心理和生理上的變化，如果不認真面對就會影響正常的生活和工作。作為女人應該學會幫助自己優(yōu)雅的度過更年期。

更年期是女性卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經和絕經前后的一段時間。多數婦女能夠平穩(wěn)地度過更年期，但也有少數婦女由于更年期生理與心理變化較大，被一系列癥狀所困撓，影響身心健康。下面教女人如何幫助自己優(yōu)雅的度過更年期。

1、多穿幾層衣服，里面最好是棉制品

如果出現潮熱，就脫掉外面的衣服。另外，在潮熱開始時，喝一杯冷水或冷果汁。

2、穿棉制睡衣，保持睡房涼快

床上多墊幾層床單。床上多墊幾層床單。當出現潮熱時打濕上面的床單，可以拿掉上面的床單。

3、注意飲食

不要喝酒，也不要吃辛辣食物

4、堅持鍛煉

有些女性發(fā)現堅持鍛煉可以減輕潮熱的影響，而且可以幫助睡眠。

5、多吃豆腐

豆子里含有一種與雌激素是同一屬的物質，也許可以幫助緩解潮熱等癥狀。也可以在潮熱開始時喝涼豆?jié){。

6、要耐心

更年期的癥狀是“兔子尾巴長不了”。最長在3-5年內也會慢慢消失。

7、處理陰道干燥

似乎性欲下降與陰道干燥有關。因為陰道干燥可以引起性交痛。