更年期保健要點

1、積極學(xué)習(xí)相關(guān)的生理衛(wèi)生知識，合理安排個人飲食、鍛煉及作息時間，做到生活有節(jié)奏，飲食有規(guī)律，運動有時間。

2、加強心理上的自我調(diào)節(jié)，使自己盡可能保持良好精神狀態(tài)，做到樂觀豁達、積極向上，精神放松，避免心理失衡。

3、丈夫要充分了解妻子在更年期可能出現(xiàn)的某些現(xiàn)象與問題，多給予安慰、鼓勵和幫助。

4、正確看待月經(jīng)變化與絕經(jīng)現(xiàn)象，明確絕經(jīng)是卵巢功能的減退表現(xiàn)而非性功能的衰退，不要因此而失去性興趣。

5、盡可能多地參加社會活動，以開拓生活領(lǐng)域、充實生活內(nèi)容，更好維護心理健康，以減輕及避免更年期綜合征的發(fā)生與發(fā)展。