你不知道的大人的睡眠方式

不管是大人還是孩子都會(huì)精力許多不同的睡眠階段和循環(huán)?，F(xiàn)在來看看大人的睡眠方式。

成人不知不覺進(jìn)入夢香時(shí)，大腦開始休息，慢慢停止大部分工作，使你進(jìn)入深層睡眠階段，也叫做“非快速眼動(dòng)階段”，因?yàn)樵谶@個(gè)階段眼球是不動(dòng)的。處于沉睡狀態(tài)的成人，身體靜止不動(dòng)，呼吸均勻，肌肉放松，沒有知覺。一個(gè)半小時(shí)以后，你的大腦開始活動(dòng)，你也進(jìn)入了淺層睡眠階段，或者稱之為快速眼動(dòng)階段，眼球會(huì)在緊閉的眼皮下活動(dòng)。在淺層睡眠階段，我們有思維活動(dòng)，大腦沒有真正地休息?？赡苓€會(huì)做夢，翻身，拉一拉被子，甚至?xí)褋砣ハ词珠g，然后回來繼續(xù)睡覺，重新進(jìn)入深層睡眠階段。大人的深層睡眠和淺層睡眠會(huì)幾個(gè)小時(shí)循環(huán)一次。一般情況下，每個(gè)夜晚，成人會(huì)有6個(gè)小時(shí)深層睡眠，2個(gè)小時(shí)淺層睡眠。

你不知道的嬰兒的睡眠方式

成人可以很快地從清醒狀態(tài)直接進(jìn)入深層睡眠，但是寶寶不行。嬰兒需要經(jīng)過一段時(shí)間的淺層睡眠，才會(huì)進(jìn)入深層睡眠。

寶寶想要睡覺的時(shí)候，眼皮開始慢慢往下垂，在媽媽懷里打哈欠，最后眼睛完全閉上了，但是眼皮還在挑動(dòng)，呼吸也不均勻，手和四肢還是彎曲的。偶爾還會(huì)抽動(dòng)一下，或者嘴角露出一絲笑容，嘴巴還會(huì)做出吮吸動(dòng)作。如果媽媽認(rèn)為這個(gè)時(shí)候?qū)殞毸南憧梢苑诺酱采先?，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。因?yàn)檫@個(gè)階段嬰兒還處在淺層睡眠狀態(tài)，并沒有熟睡，只要你一放下，他就會(huì)醒。

當(dāng)寶寶處在淺層睡眠狀態(tài)，媽媽應(yīng)該繼續(xù)抱著寶寶，進(jìn)行搖晃、喂奶、踱步等方式來哄寶寶進(jìn)入深層睡眠。等到寶寶微笑和抽動(dòng)消失了，呼吸也均勻了，肌肉完全放松，握緊的小拳頭也松開了，四肢自然下垂。此時(shí)，媽媽才可以把寶寶安心地放到床上去。

這就是很多媽媽疑惑的寶寶一放下就醒的問題答案。通常幾個(gè)月大的嬰兒在熟睡前都要經(jīng)過長達(dá)20分鐘左右的淺層睡眠期，然后才會(huì)開始慢慢進(jìn)入深層睡眠階段。如果你在淺層睡眠時(shí)就把他放下，一般他都會(huì)醒來。等到寶寶長大一些，就可以不經(jīng)過淺層睡眠進(jìn)入深層睡眠階段。