男性更年期的四大表現(xiàn)

男性40歲后，隨著年齡的增長(zhǎng)，雄性激素的機(jī)能會(huì)逐漸衰退，特別是睪固酮的分泌會(huì)減少，體內(nèi)荷爾蒙分泌的變化會(huì)導(dǎo)致男性出現(xiàn)一系列的身心障礙。盡管男性“更年期”癥狀比較少見(jiàn)，并且大多數(shù)癥狀不夠典型，但仍然可以通過(guò)身體的某些變化來(lái)加以自我判斷。那么男性更年期有什么癥狀？

軀體癥狀：主要表現(xiàn)為失眠、乏力、食欲不振、骨骼及肌肉疼痛、皮膚萎縮、腹型肥胖。

血管縮舒癥狀：主要表現(xiàn)為心悸、陣發(fā)性潮熱、面紅、多汗。

性方面癥狀：主要表現(xiàn)為性沖動(dòng)減少、性欲下降、陽(yáng)痿。

精神心理癥狀：主要表現(xiàn)為健忘、注意力不集中、焦慮、情緒不集中、自信心下降、工作效率降低。

此外，在體格上男性也有相關(guān)更年期表現(xiàn)，有些可出現(xiàn)血壓升高、身高略下降、體重增加、腹圍增加及皮膚萎縮；有些出現(xiàn)男性第二性征減弱，毛發(fā)稀少；有些則表現(xiàn)為睪丸體積稍減小、質(zhì)地稍變軟等。

如何減輕男性更年期傷害？

1、不少人更年期血糖偏高，常出現(xiàn)冠心病的危險(xiǎn)；更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品，因?yàn)槿说礁昶谇榫w波動(dòng)較大，易激動(dòng)，煩燥，吃過(guò)多刺激性食物會(huì)加重更年期癥狀。

2、更年期的飲食要有足夠的蛋白質(zhì)，以適應(yīng)機(jī)體的需要，比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等。

3、更年期要多吃富含維生素和鈣質(zhì)的飲食，特別是B族維生素和維生素E等含量豐富的食品。

4、鹽可使體內(nèi)水分增加，血壓升高，引起高血壓病，還會(huì)增加心、腎負(fù)擔(dān)，所以，更年期的飲食要限制食鹽。

5、更年期的飲食要限制脂肪，因?yàn)楦咧撅嬍巢粌H增加腫瘤的發(fā)病率，還會(huì)促使動(dòng)脈高血壓病的發(fā)生和發(fā)展。