正常生育和哺乳

通過研究能夠發(fā)現(xiàn)，女人在三十歲之前正常生育子女，而且維持比較長時間的哺乳，可以推遲更年期的到來。所以，對于處在生育年齡的女性朋友來說，必須要進行正常的生育和哺乳。一般來說，首次生育的年齡太大，更年期就會來的比較早，哺乳期的時間比較長，卵巢功能就會較好，更年期也會來的晚一些。

維持正常體重

如今這個年代，女性都會以瘦為美，所以很多女性都會盲目的進行減肥，這樣很容易就會令自身的卵巢功能出現(xiàn)早衰的情況，令更年期提前的出現(xiàn)。所以，女性朋友在平常的生活中必須要維持正常的體重，多吃一些營養(yǎng)的食物，這樣才能夠令雌激素處在分泌正常的狀態(tài)下。

要盡量遠離香煙

研究發(fā)現(xiàn)，每天吸煙多于10支的女性有40%會過早進入更年期。所以，想要推遲更年期的到來，一定要盡量遠離香煙。除了自己要戒煙之外，還要遠離有人吸煙的環(huán)境，以免被動吸煙而受害。同時，在日常飲食中，最好適當(dāng)多吃一些大豆及豆制品，有助于推遲更年期的到來。

保持好心情

不良的情緒會加速女人的衰老速度，經(jīng)常處于不好的情緒之中，女人衰老速度會加快，也會加速更年期到來。因此，要想延遲女人更年期，保持好的心情也是不能少的。