更年期綜合癥按摩哪些穴位

更年期綜合癥導(dǎo)致潮熱、汗出者：適合按摩合谷、太溪、復(fù)溜、太沖等穴道。

更年期綜合癥導(dǎo)致失眠、心悸、情緒障礙者：適合按摩百會、神門、內(nèi)關(guān)、三陰交等穴道。

更年期綜合癥導(dǎo)致頭暈耳鳴、眼睛干澀者：適合按摩合谷、太溪、攢竹、百會、照海等穴道。

更年期綜合癥導(dǎo)致腰酸、腎虛癥狀者：適合按摩氣海、腎俞、關(guān)元等穴道。

更年期如何保健

1、用藥指導(dǎo)

輕微癥狀一般不需要服藥，如癥狀嚴(yán)重一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)用藥切忌自行濫用、錯用藥物而損害健康。對精神緊張、焦慮不安者可遵醫(yī)囑服用適量鎮(zhèn)靜劑，如安定、冬眠靈等，中藥養(yǎng)血安神糖漿、補(bǔ)心丹、朱砂安神丸等可安定情緒，保證睡眠。對少數(shù)癥狀嚴(yán)重的可遵醫(yī)囑適當(dāng)服用性激素，如己烯雌酚或尼爾雌醇片，或加服甲基睪丸素，服法和劑量均應(yīng)嚴(yán)格按照醫(yī)囑。

2、病情觀察與特殊護(hù)理

對出現(xiàn)的心血管癥狀要注意區(qū)分是更年期綜合征所引起，還是原有疾病的加重。如高血壓病，如以收縮壓升高為主的多數(shù)是更年期所致，如以舒張壓升高或兩者同時升高，要請醫(yī)生檢查診治確定。如原有冠心病、心絞痛的病人出現(xiàn)癥狀加重或原來沒有類似癥狀而出現(xiàn)較為嚴(yán)重的胸悶、氣短、心律不齊、心絞痛等應(yīng)及時就醫(yī)。絕經(jīng)期后如仍有陰道出血或白帶中帶血并有惡臭等，應(yīng)及時請醫(yī)生檢查。女性一般在絕經(jīng)期后每半年或一年進(jìn)行一次婦科健康檢查，及早發(fā)現(xiàn)病情、及早治療。

3、康復(fù)護(hù)理

在順利度過更年期后，應(yīng)保持自信和開朗。為保證繼續(xù)做力所能及的工作和參加社會活動，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行體力勞動和鍛煉，如散步、慢跑、做保健操、打太極拳、舞劍、跳老年迪斯科舞等，以促進(jìn)周身血液循環(huán)和各個臟器的功能，防止肥胖、延緩衰老，有益于身心健康，延年益壽。

4、起居護(hù)理

合理安排好日常生活及工作，做到生活有規(guī)律，勞逸適度，經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，尤其是活動少、工作時間多坐者，更要注意適當(dāng)戶外活動，防止發(fā)胖，要有充分的休息和睡眠，居住環(huán)境做到整潔、安靜、舒適，保持空氣流通。注意個人衛(wèi)生，經(jīng)常沐浴，注意清洗外陰，尤其在大便后肛門周圍要用溫水清洗，避免尿路感染和陰道炎的發(fā)生。

5、飲食護(hù)理

根據(jù)食欲情況和消化功能，一般不作嚴(yán)格限制。但要保證充分營養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)如魚、瘦肉、豆制品、禽類等。須避免油膩、高脂肪、高糖食物，如肥肉、豬油、甜點心、糖果等。高膽固醇食物宜控制，如蛋黃、動物內(nèi)臟、鰻魚、肉皮、豬爪等。宜多食新鮮蔬菜及含糖較少的水果，以及多食香菇、蘑菇、黑木耳、海帶等。忌服烈性酒及刺激性調(diào)味品。