1、山藥小麥糯米粥

做法：干山藥片30克，與洗凈的小麥、糯米各50克共入沙鍋，加清水煮粥，粥熟時調入適量白糖攪勻。宜溫熱服食，可做早晚餐。

功效：具有補腎固精、安神理氣、健脾養(yǎng)胃的功效。適用于腎陽不足型更年期綜合征。主要癥狀是面色晦暗、精神不振、形寒肢冷，腰膝酸痛等。

2、紅棗小麥粥

做法：紅棗15個，洗凈，與100克洗凈的小麥共入沙鍋煮粥，熟后調入紅糖攪勻即可，趁熱服用，日服1劑，常食為佳。

功效：具有益氣補血安神功效。適用于氣血雙虧更年期癥及虛勞煩悶失眠。

3、疏肝粥

做法：香附30克，用清水煎汁，棄渣，放入50克洗凈的粳米及30克紅糖，煮成稀粥。

功效：具有解郁寧神，疏肝理氣。適用于肝氣郁結更年期綜合征，主要癥狀為煩躁易怒，心悸頭痛，失眠多夢，食欲不振，月經量時多時少等。

4、桂圓蓮子湯

做法：蓮子肉50克，桂圓肉50克，紅棗20枚，攻入鍋內，加清水適量，大火煮沸，改小火煎湯。日食1劑，常食為佳。

功效：具有益氣補血、養(yǎng)心安神功效。適用于氣血雙虧更年期綜合癥。主要癥狀是舌淡苔薄白，月經量少，心悸氣短，頭暈目眩，四肢乏力，面色蒼白等。

5、枸杞蒸甲魚

做法：甲魚1只，去內臟洗凈，將15克枸杞子放入甲魚腹內，加入蔥、姜、食鹽等調料，放入鍋內清蒸至熟?？沙Ｊ?。

功效：具有益陰補血、固腎補虛功效。適用于腎陰虧虛更年期綜合癥、夜尿多及虛勞失血，或者男性陽痿也適合。