俗話說，病從口入，一旦吃了不該吃的食物，身體消化不了就很容易生病。而有時候，有些食物白天吃沒問題，一旦晚上睡覺前吃卻轉(zhuǎn)變成為一種危害，這是值得我們注意的，所以大家有必要了解一下哪些食物不宜晚上睡前吃。

1。飲酒。 有人喜歡睡前喝點酒，認為可以入睡快，睡得香。其實，表面看飲酒似乎有助于睡眠，但實際上對中樞神經(jīng)有害，直接破壞了神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制。而在一項20名健康男性的試驗研究中發(fā)現(xiàn)，根據(jù)受試者的睡眠情況，喝了含酒精飲料半小時后入睡的人，呼吸停止了10秒以上的出現(xiàn)110次，而未喝含酒精飲料的人，這種情況不超過20次。

2。產(chǎn)氣食品 紅薯 、 栗子 類。 有些產(chǎn)氣食品雖然營養(yǎng)不錯，但卻是“產(chǎn)氣專家”，吃了以后如果不活動馬上入睡，這些食物在消化過程中就會產(chǎn)生較多氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。

3。含咖啡因食物，如咖啡。 咖啡因雖然不會給身體增加任何能量，但是的確是一種刺激物，增加人體警覺度，導致睡眠困難?？Х纫蚴澄锍擞写碳ど窠?jīng)系統(tǒng)作用外，還具有一定的利尿作用，常被人們用來提神醒腦只用。

4。油膩食物。 油膩食物不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動物內(nèi)臟等，這些食物吃后會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞；影響睡眠質(zhì)量。

5。辛辣食物。 睡前吃過多的辛辣食物會導致睡眠問題，其主要是因為辛辣食物會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。因此專家建議，吃辛辣食物宜早不宜遲。

6。高鈣食物。 睡前不宜食用鈣質(zhì)過高的食物，如蝦皮、軟骨魚等，由于晚間五臟都相繼進入休息狀態(tài)，高鈣食品中的鈣質(zhì)分解后容易堆積在腎臟和尿道中，引發(fā)結(jié)石。