秋季容易上火，因此日常在飲食中可以適當(dāng)多吃些有助于下火的食物。

梨

梨具有清熱去火、滋陰潤肺、去咳止痰等功效。此外梨中含含有豐富的粗纖維、各種礦物質(zhì)、多吃有利于身體健康。梨可生吃，也可燉食皆能發(fā)揮出不同的養(yǎng)生保健功效。

蘿卜

民間把蘿卜稱為“小人參”，這可不是完全沒有道理的哦。蘿卜不僅營養(yǎng)價值高，還是預(yù)防上火的好手。

大豆

大豆不僅含有豐富的異黃酮、蛋白質(zhì)、核酸等營養(yǎng)酸，而且其中豐富的可溶性纖維對促進(jìn)心血管健康也有一定的幫助。

黃瓜

黃瓜不僅爽口、清熱、解暑，還能增進(jìn)食欲。因為其中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，糖尿病人食用黃瓜，血糖非但不會升高，甚至?xí)档汀?/p>

蜂蜜

蜂蜜自古就是一種滋補強身、美容養(yǎng)顏的保健品，其具有潤肺止咳、潤腸通便等強大的功效。

海帶

海帶不僅有助于清除體內(nèi)的積熱，還可以對付因出汗過多出現(xiàn)的體力透支。海帶中含有的多種營養(yǎng)物質(zhì)具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用，對心腦血管疾病患者大有裨益。

牛奶

很多人認(rèn)為喝牛奶，會加重“上火”的癥狀，事實上牛奶不僅不會加重上火，而且因為牛奶中70%都是水份，同時牛奶性寒，因此多喝還具有清熱去火氣等功效呢。

柿子

進(jìn)入秋季后另外一種具有緩解秋燥功效的水果也開始逐漸的上市，那就是秋季最常見的水果——柿子。我國中醫(yī)指出，柿子柿子味甘澀，性寒，同時其中所含有的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍，在秋季經(jīng)常食用可起到很好的養(yǎng)肺護胃，清除燥火的功效，除此之外補虛、止咳、利腸、除熱等功效也非常的明顯。因此在秋季尤其是深秋季節(jié)，這個時候更應(yīng)該多吃些柿子，以此來緩解秋燥。