睡眠是一天忙碌過(guò)后最重要的休息時(shí)間，誰(shuí)都希望自己能睡個(gè)好覺，但是工作多、壓力大，事情總是忙不完，要保持充足的睡眠真是難上加難。但是睡不好就直接影響第二天精神，那么該如何利用好時(shí)間休息呢？

八個(gè)信號(hào)提醒你該補(bǔ)覺了

1、躺下立即入睡

“倒頭就睡”常被視為令人羨慕的睡眠本事。然而，美國(guó)研究數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常躺下后5分鐘內(nèi)就入睡的人，可能存在嚴(yán)重睡眠不足，甚至睡眠障礙問題。

2、比平常更沖動(dòng)

突然愛吃甜食、沖動(dòng)購(gòu)物，這都可能是缺覺在作祟。專家表示，缺覺會(huì)嚴(yán)重影響大腦前額葉皮層，該區(qū)域主要負(fù)責(zé)判斷、沖動(dòng)控制、視覺練習(xí)和注意力。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致判斷力下降、做事沖動(dòng)。

3、總是與伴侶吵架

美國(guó)研究者發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的夫妻更容易動(dòng)怒，發(fā)生摩擦和頻繁爭(zhēng)吵，甚至大打出手的幾率更大。

4、比以往更健忘

出門忘帶鑰匙，聽了幾遍還記不住新同事的名字，經(jīng)常丟三落四……這些健忘現(xiàn)象可能是缺覺擾亂記憶所致。專家表示，充足的睡眠有助于鞏固記憶、改善情緒。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致難以形成記憶，邏輯思維不清，無(wú)法深思熟慮和理性行事。

5、更容易產(chǎn)生饑餓感

睡眠不足時(shí)，人更加難以抵御薯片和冰淇淋等不健康食品的誘惑。其原因是，缺覺會(huì)影響人體兩大關(guān)鍵激素（瘦素和生長(zhǎng)素），進(jìn)而增加人們對(duì)食物的渴望。

6、一句話讀兩遍

看書讀報(bào)時(shí)，一句話往往要看或讀兩遍，是注意力無(wú)法集中和睡眠不足的表現(xiàn)。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致注意力下降，削弱人們的瞬間決策力。

7、做事笨手笨腳

專家指出，缺覺可能導(dǎo)致走路不穩(wěn)、肢體不協(xié)調(diào)、做事磕磕絆絆等問題。

8、白天也會(huì)睡著

白天坐車或在電影院里看電影時(shí)很容易睡著，意味著你可能需要補(bǔ)覺了。專家表示，睡眠充足時(shí)，白天應(yīng)該警覺度高、精神抖擻，即便置身于較暗或沉悶的環(huán)境中也不容易立即入睡。