運(yùn)動預(yù)防癌癥的好處

專家曾對某高校1925年—1981年畢業(yè)的5398名女生進(jìn)行了健康分析，表明參加運(yùn)動的女生患子宮癌、卵巢癌、宮頸癌和陰道癌的可能性比不參加運(yùn)動的女性低2.5倍，患乳腺癌的可能性低2倍。證據(jù)表明，女性參加有氧運(yùn)動，除了減肥和增加形體效果外，還對預(yù)防婦科癌癥有一定功效。因而，專家建議，假使每周可以保證做3小時左右的有氧運(yùn)動，這可預(yù)防與內(nèi)分泌激素有關(guān)的多種癌癥，如乳腺癌、卵巢癌、子宮癌等。

像游泳、慢跑等動力運(yùn)動，當(dāng)你在呼吸急促、汗如雨下時，它能令你的心臟、肺臟及身體肌肉強(qiáng)化。它還能令你的關(guān)節(jié)柔軟，使你的神智及身體活潑起來，對預(yù)防胃、腸或肺癌尤為有效。而采摘之類的園林勞動、散步或釣魚等溫和運(yùn)動雖然可以在一定程度上改善健康狀況，但卻無法真正起到預(yù)防癌癥的作用。結(jié)論是只有長期的有氧運(yùn)動才可以幫你降低膽固醇和體脂肪，減少些體重，更可以強(qiáng)化免疫力，防癌抗老。

運(yùn)動防癌的原理：

1、運(yùn)動時肌肉產(chǎn)熱高，劇烈運(yùn)動時甚至上升至40攝氏度以上，癌細(xì)胞對熱的承受力遠(yuǎn)不如正常細(xì)胞，容易被殺傷。

2、運(yùn)動使人體吸入比平常多幾倍至幾十倍的氧氣，一般人安靜時每分鐘吸氧為4-7公升，而運(yùn)動時可達(dá)到100公升以上。吸氧量的增加，氣體的頻繁交換，可使體內(nèi)的一些致癌物質(zhì)排出體外。

3、運(yùn)動刺激體內(nèi)某些激素的分泌，加快骨髓生成白細(xì)胞的速度，使白細(xì)胞數(shù)量增多，存活時間延長，增加吞噬細(xì)胞的能力，這樣，一旦體內(nèi)出現(xiàn)少量的癌細(xì)胞，很快就會被眾多的白細(xì)胞圍攻殲滅。

4、運(yùn)動使人體大量出汗，汗水可以把體內(nèi)的一些致癌物質(zhì)及時排出體外，大大減少患癌癥的可能性。

5、運(yùn)動使人體血液循環(huán)加快加大，在血液循環(huán)加速的情況下，體內(nèi)出現(xiàn)的癌細(xì)胞就像急流中的小砂粒一樣，無法在某個內(nèi)臟器官站穩(wěn)腳跟、生長發(fā)育和轉(zhuǎn)移擴(kuò)散。