不吃早飯，熬夜，過量飲酒……你造嗎?這些常見的壞習慣都是“肝臟殺手”，尤其容易招來“頭號都市病”之稱的脂肪肝!但早期脂肪肝癥狀不明顯，很難引起重視。下面為你全面解讀脂肪肝。快轉(zhuǎn)給你身邊需要的人吧!

　　什么是脂肪肝

脂肪肝，是指由于各種原因引起的肝細胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變。脂肪性肝病正嚴重威脅國人的健康，成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝病。脂肪肝是一種常見的臨床現(xiàn)象，而非一種獨立的疾病。其臨床表現(xiàn)輕者無癥狀，重者病情兇猛。一般而言，脂肪肝屬可逆性疾病，早期診斷并及時治療?？苫謴驼?。

脂肪肝是怎么形成的

第一，長期酗酒，酒是導致脂肪肝的禍首，長期飲酒將會導致肝功能下降，脂肪消耗降低，導致脂肪無法正常分解和轉(zhuǎn)化進而形成脂肪堆積形成肝硬化。

第二，少動，缺乏運動，過度飲食，都會導致肝負荷增加，使肝內(nèi)的脂肪輸入增多。

第三，糖尿病，由于糖尿病患者體內(nèi)胰島素缺乏導致干仗的脂肪代謝紊亂造成的。

脂肪肝愛上哪些人

1、腹型肥胖

腹型肥胖換句話說就是“肚子大”、有“啤酒肚”的人。醫(yī)學研究表明，肥胖常常合并代謝性疾病，而脂肪肝很可能是脂肪代謝異常的結(jié)果。

肝內(nèi)脂肪堆積的程度與體重成正比，值得慶幸的是，在肥胖朋友的體重得到控制后，其脂肪浸潤會相對減少甚至消失。

2、長期或者大量飲酒

長期酗酒或短時間內(nèi)大量飲酒會導致酒精性脂肪肝，俗稱“酒精肝”。飲酒后，酒精需要經(jīng)過肝臟降解，其分解產(chǎn)物對肝細胞有明顯的毒性，早期的肝損傷就可能表現(xiàn)為酒精性脂肪肝。

持續(xù)的酒精損害，還會導致酒精性肝炎、肝硬化、肝功能異常等，重癥患者可以有腹水和腿腫的癥狀，肝癌的風險也大大提高。因此，飲酒多且有脂肪肝的朋友，盡早戒酒和及時就醫(yī)是非常有必要的。

3、吃得少、吃得偏

脂肪肝按字面意思，給人感覺就是“胖子病”。其實不然，肝臟是脂肪儲存的“樞紐”，長期營養(yǎng)不良的人體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)，多見于攝食不足或消化障礙，不能合成載脂蛋白，肝臟中的載脂蛋白是用來向外“搬運”多余的脂肪，蛋白質(zhì)不足的話，脂肪就可能堆積在肝臟，形成脂肪肝。

所以說，長期營養(yǎng)不良、過度節(jié)食減肥、單純吃得清淡的人不代表不會得脂肪肝，均衡膳食最重要。

4、 藥物等其他原因

部分藥物可通過抑制蛋白質(zhì)的合成導致脂肪肝，如四環(huán)素、腎上腺皮質(zhì)激素、胺碘酮等。如果不得不長期使用這些藥物，醫(yī)生會建議定期復查肝功能，以便及時調(diào)整藥物方案。

此外，病毒性肝炎尤其是丙型肝炎，病人若過分限制活動，又進食很多高糖、高熱量飲食，肝細胞脂肪易堆積，在早期也可能表現(xiàn)為脂肪肝。

遠離脂肪肝必須要做這幾件事

管住嘴，別酗酒

酒精本身對肝臟有著直接的損害，另一方面如果長期飲酒而不正常進食還會導致營養(yǎng)不良，這樣就更容易發(fā)生脂肪肝。

管住嘴，別亂吃藥

特別是目前毒副作用尚不明確的中藥和中成藥。任何“純天然無毒副作用”的中草藥廣告，都是騙子廣告。

“管住嘴”還要糾正不良的飲食習慣

盡量減少高脂飲食的攝入，少吃動物內(nèi)臟等高膽固醇食物；瘦肉、魚類、蛋清及新鮮蔬菜等富含親脂性物質(zhì)，有助于促進肝內(nèi)脂肪消褪，可以多吃一點；各種帶皮的谷物、豆類、蔬菜、水果等食物富含纖維，經(jīng)常食用有助于增加飽腹感及控制血糖和血脂，對于預防因營養(yǎng)過剩引起的脂肪肝尤其重要。

多吃綠色食物黑色食物

一般談到護肝，會建議大家多攝取深綠色蔬菜、黑木耳，黑芝麻等食物，而以中醫(yī)觀點來看，最近五味子愈來愈受到重視，人體內(nèi)臟分成五大系統(tǒng)，五味子所具備的「五味」（包括：酸、甜、苦、辣、咸），具有平衡這五大系統(tǒng)的作用。并有助于肝細胞的修復，且因為含有木酚素，有抗氧化、強化免疫系統(tǒng)的作用，非常珍貴。

另外，還有芝麻也是護肝的不錯選擇，已有研究發(fā)現(xiàn)，芝麻種子中所含的木酚素能抗氧化、對抗自由基，可以保護肝臟。五味子搭配芝麻，即中醫(yī)所說的「藥對」，類似枸杞要配紅棗一樣，兩味藥材組合后，提升護肝效果。