據(jù)香港中通社報(bào)道，香港一名15歲男學(xué)生12日在新界馬鞍山墜樓自殺身亡，這是8天內(nèi)第4宗學(xué)生墜樓尋死事件。香港大學(xué)防止自殺研究中心總監(jiān)葉兆輝表示，近日學(xué)生尋死的情況與去年相似，學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力是其中一個(gè)因素，學(xué)生需在假期后重新適應(yīng)學(xué)校生活和應(yīng)付考試，而且有關(guān)學(xué)生可能患有情緒病、人際關(guān)系不好。

開(kāi)學(xué)了，很多年紀(jì)小的孩子獨(dú)立生活能力較差，開(kāi)學(xué)后可能會(huì)感到孤獨(dú)和不安全，這種感受引發(fā)了他們的焦慮。如何緩解孩子的壓力與焦慮癥呢？

焦慮癥是怎么回事

焦慮是指一種缺乏明顯客觀(guān)原因的內(nèi)心不安或無(wú)根據(jù)的恐懼。預(yù)期即將面臨不良處境的一種緊張情緒，表現(xiàn)為持續(xù)性精神緊張或發(fā)作性驚恐狀態(tài)，常伴有自主神經(jīng)功能失調(diào)表現(xiàn)。

焦慮癥從何而來(lái)

1、軀體疾病。軀體疾病或者生物功能障礙雖然不會(huì)是引起焦慮癥的唯一原因，但是，在某些罕見(jiàn)的情況下，病人的焦慮癥狀可以由軀體因素而引發(fā)，比如，甲狀腺亢進(jìn)、腎上腺腫瘤。而且，許多研究者試圖發(fā)現(xiàn)，是不是焦慮癥患者的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，特別是某些神經(jīng)遞質(zhì)，是引發(fā)焦慮癥的罪魁禍?zhǔn)?。很多研究集中在兩個(gè)神經(jīng)遞質(zhì)上：去甲腎上腺素和血清素。很多研究發(fā)現(xiàn)病人處于焦慮狀態(tài)時(shí)，他們大腦內(nèi)的去甲腎上腺素和血清素的水平急劇變化，但是，我們并不很清楚這些變化是焦慮癥狀的原因還是結(jié)果。

2、自我認(rèn)知過(guò)程。認(rèn)知過(guò)程，或者是你的思維，在焦慮癥狀的形成中起著極其重要的作用。研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥病人比一般人更傾向于把模棱兩可的、甚至是良性的事件解釋成危機(jī)的先兆，更傾向于認(rèn)為壞事情會(huì)落到他們頭上，更傾向于認(rèn)為失敗在等待著他們，更傾向于低估自己對(duì)消極事件的控制能力。

3、社會(huì)心理原因。是焦慮癥產(chǎn)生的原因之一，如在有應(yīng)激事件發(fā)生的情況下，更有可能出現(xiàn)焦慮癥。由于應(yīng)激行為的強(qiáng)化，在某些情況下會(huì)出現(xiàn)刺激—反應(yīng)的錯(cuò)誤聯(lián)結(jié)，或者程度的控制不當(dāng)，使應(yīng)激準(zhǔn)備過(guò)程中積累或調(diào)用的心理能量得不到有效釋放，持續(xù)緊張、心慌等，影響到后續(xù)行為。

今天你焦慮了嗎？焦慮癥自測(cè)

以下題目“是”計(jì)1分，“否”計(jì)0分：

1、你是否常被一些毛病，如消化不良、發(fā)疹之類(lèi)所困擾？并且因此感到很煩惱？

2、你是否不太能忍受噪音？

3、你是否會(huì)因?yàn)樾∈露３１患づ?/p>

4、有了差錯(cuò)或遇到挫折時(shí)，你會(huì)感到十分不安和憂(yōu)慮嗎？

5、如果別人取笑你，你心中會(huì)惶惶不安嗎？

6、外出或睡前，你是否都要好幾次查看門(mén)窗有沒(méi)有真的鎖好了？

7、在外出赴宴、開(kāi)會(huì)等社交活動(dòng)前，你是不是會(huì)感到有些緊張？

8、如果朋友們要到你家來(lái)聚會(huì)，你是否會(huì)為此準(zhǔn)備上好幾個(gè)小時(shí)？

9、在社交場(chǎng)合中，你是否常會(huì)覺(jué)得面紅耳赤？

10、你很害怕認(rèn)識(shí)新朋友嗎？

11、為使自己平靜下來(lái)，你是否常常服用一些鎮(zhèn)靜安神藥物？

12、你是不是十分自我主義。

13、在你十分生氣或緊張時(shí)，聲音會(huì)不會(huì)出現(xiàn)顫抖的情況呢？

14、你是否很會(huì)害羞、臉紅？

15、你能不能很快地讓自己放松下來(lái)？

16、你是否比其他人更容易感到煩惱？

17、你是否總是對(duì)某種事放心不下？

18、你是否很容易感到坐立不安？

19、你是否經(jīng)常會(huì)覺(jué)得恐慌？

20、你是否將身邊重要文件及財(cái)物都收拾妥當(dāng)，一旦有危險(xiǎn)便可以從容離去？

根據(jù)自己實(shí)際情況進(jìn)行焦慮癥自測(cè)作答，最后統(tǒng)計(jì)分?jǐn)?shù)。如果分?jǐn)?shù)小于等于3分，說(shuō)明您擁有良好的心態(tài)；如果您的分?jǐn)?shù)在4到9分之間，說(shuō)明您對(duì)情緒的自控能力比較好，但仍然有偶爾焦慮的表現(xiàn)；分?jǐn)?shù)在10分以上則警示您對(duì)生活過(guò)度操心了。

預(yù)防焦慮癥需做好4件事

加強(qiáng)自身修養(yǎng)，遇事泰然處之

應(yīng)當(dāng)有意識(shí)地培養(yǎng)樂(lè)觀(guān)、豁達(dá)的個(gè)性，隨時(shí)調(diào)整自己的生活和工作節(jié)奏，主動(dòng)避免因外界事物變化對(duì)心理的沖擊。

合理安排生活，培養(yǎng)多種興趣

人在無(wú)所事事的時(shí)候容易胡思亂想，所以要合理地安排充實(shí)生活，有意識(shí)地?cái)[脫無(wú)謂的心理壓力。

保持身心平靜，提高應(yīng)變能力

面對(duì)當(dāng)今社會(huì)大量的信息大可不必焦急煩躁，手足無(wú)措。時(shí)刻保持平靜的心情，以平和的心態(tài)掌握吸收現(xiàn)代信息知識(shí)的科學(xué)方法，提高應(yīng)變能力。

緊追社會(huì)腳步，適應(yīng)社會(huì)發(fā)展

要根據(jù)社會(huì)的要求，隨時(shí)調(diào)整自己的意識(shí)和行為，使之更符合社會(huì)規(guī)范，順應(yīng)社會(huì)的發(fā)展。