宮寒的女性常出現(xiàn)下腹墜脹，疼痛，得熱則緩和，白帶多，痛經(jīng)，月經(jīng)失調(diào)，脈沉緊，舌苔薄白多津等癥 狀。專家提醒，宮寒要及時細心調(diào)理，否則容易引起一系列的婦科疾病。

看看你是否患有宮寒癥？

①經(jīng)常氣色很差精力不濟？

②痛經(jīng)，小腹部有冰冷的感覺？

③白帶多且清稀，聞起來有股腥味？

④經(jīng)期不是提前就是錯后，而且量少、顏色偏暗？

⑤照鏡子，發(fā)現(xiàn)自己的舌苔白且水滑？

⑥怕冷，經(jīng)常腰膝酸冷、手腳冰涼？

⑦面色黯黑或蒼白無華？

⑧性趣不高，備孕好久沒動靜？

你是否有以上癥狀中的大多數(shù)？如果是，那么你很可能屬于"宮寒女"。

1、早餐一定要吃溫?zé)崾澄?/strong>

1天3餐當(dāng)中，早餐是最需要注意的。早上的體溫是1天中最低溫的，因此需要藉由攝取溫?zé)崾澄飦硖岣唧w溫。

2、用餐時先喝熱湯

有句民諺，飯前喝湯，勝似藥方，點明了湯與飯兩種食品的先后。吃飯前先喝幾口湯，等于給消化道加了點“潤滑劑”，使后來的食物順利下咽，防止干硬食品刺激胃腸黏膜，從而有益于胃腸對食物的消化與養(yǎng)分的吸收，并能在某種程度上減少食管炎、胃炎等疾病的發(fā)生。

用餐時，先從茶或湯品開始食用，先吃2、3口熱食→沙拉→主菜，生冷的菜色安排在熱食之間食用。

3、攝取營養(yǎng)補充品

補充維他命E可以讓血液循環(huán)順暢，提高體溫。

另外，對調(diào)整荷爾蒙的分泌，緩和更年期障礙也非常有效。維他命E可從糙米、胚芽米、花生、小麥胚芽、芝麻油、黃綠色蔬菜等攝取，但忙碌的你，也可以從營養(yǎng)品來補充。

4、早晚羊肉湯

宮寒體質(zhì)建議每天早晚各一碗羊肉湯，羊肉屬于熱性食物，長期喝羊湯具有很好的驅(qū)寒作用。一次可以多做些羊湯，每次喝的時候熱一小碗就可以。

5、餐前姜茶

餐前喝一杯姜茶（一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去），可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把關(guān)。