女性的營養(yǎng)性缺血的預(yù)防措施往往是針對它的原因來采取的，預(yù)防女性營養(yǎng)性缺血的方法有很多，可以從保持營養(yǎng)平衡，多攝入鐵、維生命素D等物質(zhì)入手。如果是胃腸有疾病的患者，那么治理好自己的腸胃就相當(dāng)于是治療了自己的營養(yǎng)性貧血。

多補(bǔ)充營養(yǎng)

補(bǔ)充營養(yǎng)的目的就是為造血提供物質(zhì)。如果是缺鐵性貧血，那么可以多補(bǔ)充含鐵的物質(zhì)，比如動物的肝臟，海帶，甘蔗等都是富含鐵的食物，可以多吃點(diǎn)，如果說是身體缺乏維生素D，那么可以多吃點(diǎn)蛋黃、牛奶、魚肝油、菠菜、胡蘿卜等。這些東西維生素D的含量都相當(dāng)?shù)母?。注重營養(yǎng)平衡是很重要的事情，切忌不能飲食過于單調(diào)。吃得不好，吃得太少都會導(dǎo)致營養(yǎng)性貧血及其他的一些疾病。

治愈腸胃病

這個建議是給腸胃有問題的人看的。這類的人或許營養(yǎng)攝入的不少，而且很會保養(yǎng)，每天都懂得控制飲食。但是由于自身腸胃出了毛病，比如出現(xiàn)了腸胃炎、腸胃癌等。這類的疾病會導(dǎo)致人體的消化系統(tǒng)出問題，所以治療營養(yǎng)性貧血也就是治療這些疾病。這幾種病都不是小病，如果稍微不注意的話，可能就會釀出大禍。所以我們要對這些腸胃疾病的治療要加于重視。

最應(yīng)該吃這種肉

在所有食物當(dāng)中，紅肉是鐵元素的重要來源，而牛肉中鐵含量尤其豐富，按照《中國食物成分表》中的數(shù)據(jù)，每100克牛肉中鐵元素的含量為3.3毫克，是相同質(zhì)量豬肉的兩倍，也高于羊肉中的含量。牛肉適合與某些素菜一起燉著吃，可以酸堿中和，口感效果都會更好。例如牛肉和白菜、土豆、粉條燉一起味道極佳，和南瓜也是不錯的搭配。值得一提的是，牛肉遇到番茄后，可以使牛肉中的鐵更好地被人體吸收，有效預(yù)防缺鐵性貧血。而在燉牛肉時，加上些番茄，能讓牛肉更快變爛，更適合中老年朋友食用。

但需要注意的是有小便黃、大便干、口干舌干及咳嗽有黃痰等火旺癥狀的人則盡量少吃牛肉。

多吃這些食物

1、黑芝麻

其實有一個常識那就是一般黑色和紅色的食物最具有補(bǔ)血的功效。一般黑色的食物是用來補(bǔ)腎的，這樣可以幫助腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，所以補(bǔ)血最主要的就是要先補(bǔ)腎。芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

2、紅棗

養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神；又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

3、蓮藕

藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

4、胡蘿卜

入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

5、桂圓肉

益心脾、補(bǔ)血?dú)?。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補(bǔ)益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現(xiàn)，可以自制桂圓膏吃。