冬天到了，北方這邊沙塵滾滾，霧霾遮天?？諝庵袕浡械腜M2.5又將成為大家的關(guān)注熱點(diǎn)。應(yīng)對(duì)霧霾，除了平時(shí)做好防護(hù)以外，建議平?？梢赃m量攝取一些清肺食物來幫助身體對(duì)抗外來毒物。

霧霾是身體健康的“隱形殺手”

1、傷肺

由于呼吸系統(tǒng)與外界環(huán)境接觸最頻繁，而且接觸面積較大，數(shù)百種大氣顆粒物能直接進(jìn)入并黏附在人體上下呼吸道和肺葉中，并且大部分會(huì)被人體吸入。

霧霾天氣導(dǎo)致近地層紫外線減弱，容易使得空氣中病菌的活性增強(qiáng)，細(xì)顆粒物會(huì)“帶著”細(xì)菌、病毒，來到呼吸系統(tǒng)的深處，造成感染。

不禁想起網(wǎng)絡(luò)上的一個(gè)段子：“一個(gè)相比于魯霾的沉重，冀霾的激烈，滬霾的濕熱和粵霾的陰冷，我更喜歡京霾的醇厚，它是如此的真實(shí)，又是如此的具體。黃土的甜腥與秸稈焚燒的碳香充分混合，再加上尾氣的催化和低氣壓的襯托，最后再經(jīng)熱源裊裊硫煙的勾兌，使得京霾口感干冽適口，吸入后掛肺持久綿長，讓品味者肺腑欲焚，欲罷不能。”

2、傷皮膚

因?yàn)槲覀兊钠つw有呼吸功能，在干凈的空氣里，皮膚會(huì)很舒適、滋潤，但如果在一個(gè)很臟的環(huán)境里，皮膚也會(huì)跟著不舒服。

3、傷心

很多人都知道，霧霾天氣對(duì)呼吸道疾病影響很大，殊不知，霧霾天氣更“傷心”。

哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院證明，陰霾天中的顆粒污染物不僅會(huì)引發(fā)心肌梗死，還會(huì)造成心肌缺血或損傷。美國調(diào)查了2.5萬名有心臟病或心臟不太好的人，發(fā)現(xiàn)PM2.5增加10微克/立方米后，病人病死率會(huì)提高10%~27%。

推薦6種清肺食物，適時(shí)地幫大家洗洗肺部

1 、雪梨

雪梨味甘性寒，富含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、維生素C、胡蘿卜素等元素。具有有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的功效，但值得注意的是，雪梨性偏寒助濕，多吃會(huì)傷脾胃，脾胃虛寒、畏冷食者應(yīng)少吃。

2 、豆?jié){

豆?jié){中含有植物蛋白和磷脂、維生素B1、B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質(zhì)，易吸收外來的物質(zhì)。而且豆?jié){中的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺的負(fù)擔(dān)。

3、 蓮藕

蓮藕性味甘、溫、無毒，有補(bǔ)心生血、健胃開脾、滋養(yǎng)強(qiáng)壯的作用。如果將蓮藕弄成湯，則有利于小便，達(dá)到清熱潤肺的效果。

4 、蜂蜜

蜂蜜含有人體最易吸收的葡萄糖和果糖，還含有與人體血清濃度相近的多種無機(jī)鹽、有機(jī)酸和微量元素，有滋養(yǎng)、潤燥、解毒之功效。而且經(jīng)常飲用蜂蜜，還有解毒養(yǎng)顏的效果。

5 、山藥

山藥中含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”，對(duì)人體具有特殊的保健作用，補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎。

6 、白蘿卜

中醫(yī)理論認(rèn)為白蘿卜性涼，入肺胃經(jīng)。而其中的芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲和止咳化痰的作用。

霧霾天對(duì)肺臟的影響最大，在“外防”的同時(shí)，我們更應(yīng)重視肺部的調(diào)理養(yǎng)護(hù)，也就是“內(nèi)護(hù)”，多吃以上這些清肺食物，才能更安全地度過霧霾天。