長(zhǎng)期胃酸反流怎么辦是人們想知道的問(wèn)題。胃酸過(guò)多也被稱為胃酸反流或胃灼熱，指的是胃酸反流進(jìn)入并刺激食管。胃酸反流會(huì)導(dǎo)致胃潰瘍。所以我們要知道長(zhǎng)期胃酸反流怎么辦。

4種食物容易刺激腸胃

1、油炸食物

油炸食物是唯一一種為公眾所認(rèn)可會(huì)導(dǎo)致胃酸倒流的食物。這種食物通常還與胃灼熱相關(guān)。胃灼熱是胃酸回流食管引起的一種胸痛。

2、辣椒

辣椒素會(huì)引起胃酸分泌增加，胃酸多了可引起膽囊收縮，導(dǎo)致膽道口括約肌痙攣，造成膽汁排出困難，從而誘發(fā)膽囊炎、膽絞痛及胰腺炎。腸胃不好的人最好不要吃辛辣的食物，吃了這樣的食物會(huì)有燒心反酸的感覺(jué)，如果喜歡吃，可以吃點(diǎn)溫和的青椒。

3、汽水

汽水是一種刺激性比較大的飲料，它能刺激腸胃，從而導(dǎo)致腸胃不適；果汁適量地喝有助于身體健康，但是果汁中通常都含有大量的糖分，過(guò)量飲用，同樣會(huì)增加胃部負(fù)擔(dān)，從而引起腹脹、胃疼等問(wèn)題。

4、西蘭花和番茄

西蘭花和番茄也是胃不好的人群應(yīng)該少吃的食物。西蘭花含有可溶性膳食纖維，它只能在大腸中才能被分解，并產(chǎn)生大量的氣體，對(duì)胃不好。番茄是一種酸性很強(qiáng)的食物，它能刺激胃產(chǎn)生過(guò)多的胃酸，是含有反酸、燒心癥狀的人群不能或盡量不吃的食物。

長(zhǎng)期胃酸反流怎么辦？

1、改變進(jìn)食方式。

你可以改變所吃的食物類型和分量，借此改善胃酸反流。減少每次進(jìn)食的分量，減輕胃部壓力。不要在臨睡前2到3小時(shí)進(jìn)食，以免食物在你睡覺(jué)時(shí)對(duì)食管下端括約肌造成壓力。

2、避開(kāi)會(huì)誘發(fā)胃酸反流的食物和飲料。

弄清楚哪一類食物會(huì)導(dǎo)致你胃酸反流。記錄你攝取的食物和飲料，留意它們是否會(huì)引起任何問(wèn)題。從經(jīng)常引起胃酸反流的食物開(kāi)始著手，并多加留意你吃了會(huì)過(guò)敏的食物或飲料。如果你吃過(guò)某種食物，并在1小時(shí)后感到不適，以后就不應(yīng)該再吃。

3、養(yǎng)成良好習(xí)慣。

戒掉吸煙習(xí)慣，保持健康生活，進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)。

4、保持體重。

注意體重，過(guò)肥會(huì)令胃部蠕動(dòng)減慢，食物停留于胃部時(shí)間增長(zhǎng)，容易引起胃酸倒流。

5、定時(shí)飲食，規(guī)律進(jìn)食。

飲食定時(shí)，避免于睡前一至兩小時(shí)進(jìn)食，減低括約肌松弛機(jī)會(huì)。