人們常說(shuō)：“牙疼不算病，疼起來(lái)可要命”。失眠又何嘗不是這樣一種病，雖不痛不癢，但給患者帶來(lái)的煩惱卻是十分要命的。因此，患者在積極治療的同時(shí)，也可用一些藥膳來(lái)輔助調(diào)理。

引起失眠的原因有好多主要有

1、精神因素：生活節(jié)奏快、生活壓力大、競(jìng)爭(zhēng)激烈從而產(chǎn)生了憂郁癥、焦慮癥、神經(jīng)官能癥從而引起睡眠不足

2、軀體因素：身體過(guò)度勞累或身體某器官發(fā)生病變

3、環(huán)境因素：如生活習(xí)慣改變、改變住所、聲光刺激等

4、化學(xué)因素：如睡前服用興奮性飲品（酒、咖啡、濃茶）和藥物，吸煙也是影響睡眠的元兇之一

吃什么食物可改善睡眠

1、睡前吃一兩個(gè)蘋果或者香蕉、梨子。因?yàn)樗麑儆趬A性食物有抗肌肉疲勞的作用。

2、睡前可以吃一些酸棗

3、牛奶，睡前一杯牛奶同樣可以改善睡眠

失眠怎么治療

1、空氣負(fù)離子療法：在海邊、森林等地負(fù)離子的含量非常豐富。

2、保健療法：每天按摩太陽(yáng)穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

3、飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。

4、藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗、元肉，煮至粥熟時(shí)，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。

5、填臍療法：取酸棗仁，研為細(xì)末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。

6、補(bǔ)鐵療法：補(bǔ)鐵食物豬肝、豬血、黑木耳、紅棗、紫菜等，