隨著保健觀念的深入，越來越多人會(huì)注意自己的身體健康，從不同方面為自己進(jìn)補(bǔ)，補(bǔ)鈣就是其中的一種。

長期缺覺會(huì)導(dǎo)致骨骼及骨髓異常

據(jù)報(bào)道，《實(shí)驗(yàn)生物學(xué)與醫(yī)學(xué)》雜志刊登美國一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，長期熬夜、失眠等，骨質(zhì)代謝血液標(biāo)志物水平會(huì)發(fā)生異常變化，骨沉積和骨吸收明顯失衡，導(dǎo)致骨質(zhì)流失

美國威斯康辛醫(yī)學(xué)院解剖學(xué)教授卡羅爾·埃弗森博士表示，這意味著，長期缺少睡眠會(huì)導(dǎo)致細(xì)微損傷修復(fù)能力差，誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥，導(dǎo)致易患病體質(zhì)和嚴(yán)重疾病的祖細(xì)胞異常變化等。

對此，中國專家也提示，睡眠不好的人，試著補(bǔ)點(diǎn)鈣吧。中國睡眠研究會(huì)2012年3月公布的數(shù)據(jù)顯示，我國成年人的失眠發(fā)生率為38.2%。而補(bǔ)充鈣質(zhì)，能夠提升他們的睡眠質(zhì)量。

成年人每天早餐和睡前喝一袋250毫升牛奶，中午正餐中吃100克豆腐，加上日常其他膳食中的鈣質(zhì)，就應(yīng)該能滿足鈣質(zhì)的需要。但不少人不能做到每天正常、均衡的飲食，這時(shí)就需要借助鈣片了。

什么人需要補(bǔ)鈣？

每個(gè)人都需要補(bǔ)鈣，但是大部分時(shí)候，我們只需通過日常飲食就可以獲取所需的鈣元素。而那些真正需要額外補(bǔ)充鈣劑的，多是處于青春期、孕期、更年期、老年期這些階段的人群。

生長期 人體共有3個(gè)促使身體生長的時(shí)期，分別為：2歲的幼兒期；14~18歲的青春期，18~23歲成年期。在這3個(gè)時(shí)期時(shí)，如同種莊稼，此時(shí)“施肥”才能如虎添翼，促進(jìn)骨骼的生長。

絕大多數(shù)兒童都不需通過鈣劑產(chǎn)品補(bǔ)鈣。只有一種很罕見的疾病——鈣缺乏性佝僂病，因?yàn)檫@些孩子常年以谷類食物為食，進(jìn)食單一，因此鈣攝入量非常少，必須通過鈣劑補(bǔ)充。而沒有患這種病的兒童，完全可以依靠喝乳制品來滿足鈣的需求。

孕期 是胎兒骨骼形成的重要時(shí)期，需要孕婦提供充足的鈣源。另一種情況是身體為了“完工”，會(huì)分解孕婦自身的鈣，造成產(chǎn)后女性腰腿疼痛。

更年期女性 由于絕經(jīng)后雌激素急速下降，造成了鈣嚴(yán)重流失。

老年期 由于中老年人對鈣的吸收率已逐漸降低，所以如果再不注意補(bǔ)鈣，很容易引起骨質(zhì)疏松癥。尤其是女性，在35歲以后，身體流失的鈣超過了吸收進(jìn)入體內(nèi)的鈣。在絕經(jīng)期后，患骨質(zhì)疏松的女性也驟然增多。

中老年人要想了解身體缺鈣程度，有沒有骨質(zhì)疏松，可以去做個(gè)骨密度檢測。醫(yī)生利用雙能X線骨密度儀進(jìn)行一次骨密度測量，就能判斷是否患有骨質(zhì)疏松癥。