我們都知道女性朋友會(huì)出更年期，而且會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的更年期綜合征，給女性的生活、健康都帶來了極大的威脅。其實(shí)男性朋友也有更年期，不過癥狀不太明顯而已。那么男性朋友該如何緩解更年期的不適呢？

男人也有更年期

一般情況下，男性到了一定年齡也會(huì)有更年期，只是相對(duì)于女性，男性更年期來得較晚一點(diǎn)，且不太明顯。一般男性到了五十歲以后，雄性激素分泌機(jī)能會(huì)逐漸衰退 （特別是睪固酮的分泌會(huì)減少），這種因?yàn)轶w內(nèi)荷爾蒙分泌變化所產(chǎn)生的身心障礙，就是所謂的“男性更年期”，屬于“男子臟躁”的范疇。

男性易患更年期的人群主要是從事腦力勞動(dòng)而很少鍛煉身體的人，或者以前從事過激烈的體育運(yùn)動(dòng)卻忽然終止者都容易患，像銀行職員、教師、建筑師、企業(yè)中堅(jiān)人士及其他事務(wù)職員相反外出機(jī)會(huì)較多或經(jīng)?；顒?dòng)身體的人更年期來得較晚。

如何安度男性更年期？

主要是應(yīng)摒棄舊的傳統(tǒng)觀念，莫認(rèn)為垂垂老矣，只能順其自然，聽之任之，必須關(guān)愛自我，注重保健。

1、安度男性更年期要有健康的心理

首先要有“我還行”的信心，要相信自己性機(jī)能是正常的，有不敗的心理。

2、安度男性更年期要有生活規(guī)律

3、早睡早起，這是因?yàn)槿四X在午夜前后能分泌有用的激素，需充足的睡眠。

4、安度男性更年期要鍛煉身體

經(jīng)常活動(dòng)，特別是慢跑或步行，增強(qiáng)體質(zhì)和氣血流通。

5、安度男性更年期要注意飲食

調(diào)節(jié)吃好科學(xué)早餐的膳食，平衡的營養(yǎng)可適當(dāng)多進(jìn)食含鋅多的食物，以增強(qiáng)性欲。

6、安度男性更年期要有適當(dāng)藥療

使用小劑量雄激素，除了能改善心情，提高認(rèn)知功能，增加其骨密度、增加肌肉重量，減少體內(nèi)脂肪、降低血脂、防治骨質(zhì)疏松癥、心血管病以及提高男性活力和生活質(zhì)量外，還可提高性欲。但應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用，切不可擅自用藥。也不要濫用補(bǔ)腎壯陽藥物。必須戒煙酒，因?yàn)闊熅埔矔?huì)導(dǎo)致睪酮水平下降。