疾病會患上不是我們每個人的本意，所以我們只能在生活中找到調(diào)節(jié)的辦法，讓身體變得更加的強壯才能更好的抵御疾病的侵襲。早泄是一種男性疾病，這種病一旦患上可以說讓男人特別沒有面子，不論是在外人面前還是在妻子面前，都抬不起頭。早泄說是一種身體疾病，但是小編認為與男人的心理也有關(guān)聯(lián)，越是擔(dān)心越容易早泄。所以，要想徹底擺脫早泄煩惱，男性朋友應(yīng)該學(xué)習(xí)一些自我鍛煉方法。

射精短于2分鐘才算早泄

除了會私下測量長度，男人們還不忘擺一個表。從插入開始計時，他們總認為，射精至少要等到半小時后，算是沒有“機械故障”；如果達到1個小時，才是真正的“男子漢”。實際上，5%的中國人射精時間在3—5分鐘，65%的人在5—15分鐘。如果真是1個小時才射精的話，就屬于“射精延遲”了。

那么，早泄的概念又是什么呢？狹義上講，從插入到射精小于2分鐘的，才算作早泄。

男性要學(xué)會幾個控制早泄的方法

早泄的原因是陰莖，尤其是龜頭部分不習(xí)慣受到刺激，過於敏感所造成的。治療方法為只要讓龜頭習(xí)慣刺激，感覺變得較為遲鈍即可。

最簡單的方法就是洗澡時用毛巾按摩龜頭，按摩太弱不具效果，因此，按摩時需施予適度的強度才行。如此持續(xù)進行3個月之後，龜頭的皮膚將受到鍛煉，陰莖也會變得有力且持久。

進行射精的控制訓(xùn)練。先進行自慰，當(dāng)快要射精時，停止刺激的動作，然後用力忍住，等到高潮褪去之時，再度刺激，這是自己就可以進行的鍛煉方法。就這樣子的動作重復(fù)3次左右。這種方法稱之為壓榨訓(xùn)練（壓榨法）。剛開始進行時，多少都會失敗，但只要抓住竅門後，隨時皆可抑制想射精的沖動。

另外，有包莖的人因平時龜頭被包在包皮中，無法受到內(nèi)褲等物的刺激，早泄是無可避免的，因此應(yīng)先把包莖的問題處理好。如果是假性包莖的話，平常就應(yīng)注意要讓龜頭露出來。 還有，在快要射精時，利用默背數(shù)學(xué)公式、歷史年號等方法也頗為有效的。

再提供一個辦法，就是對於敏感的陰莖，可以戴2個保險套來減少對陰莖的摩擦，還頗具效果的。戴保險套時，第1個必須徹底戴到底，第2個則戴到中間左右即可上場！如此一來，就可以維持久一點。當(dāng)然，如果保險套要戴3、4個也可以，不過千萬別忘了觀察伴侶是否會沒感覺喔！