關(guān)節(jié)疼痛老人的身體健康也是造成了相當(dāng)大的影響，因此老人要多加注意關(guān)節(jié)的保養(yǎng)。生活中很多老人總是出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛是怎么回事呢？老人關(guān)節(jié)疼痛是怎么辦呢？

老人總是關(guān)節(jié)疼痛是怎么回事？

1、骨刺

骨刺型膝關(guān)節(jié)疼痛，關(guān)節(jié)因種種原因造成軟骨的磨損、破壞，并促成骨頭本身的修補(bǔ)、硬化與增生，形成骨刺，這是引起膝關(guān)節(jié)疼痛的重要方面。如果遇到關(guān)節(jié)疼痛這種情況，首先要做到盡可能地保暖，可以采用一些熱敷的辦法。其次就是降低患者的運(yùn)動(dòng)量，讓疼痛的關(guān)節(jié)得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

2、關(guān)節(jié)滑膜炎

由于外傷或過度勞損等因素?fù)p傷關(guān)節(jié)滑膜后會(huì)產(chǎn)生大量積液，使關(guān)節(jié)內(nèi)壓力增高，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、壓痛，并有摩擦發(fā)澀的聲響。比如膝關(guān)節(jié)主動(dòng)極度伸直時(shí)，特別是有一定阻力地做伸膝運(yùn)動(dòng)時(shí)，髕骨下部疼痛會(huì)加劇。在被動(dòng)極度屈曲時(shí)，疼痛也會(huì)明顯加重。

3、軟骨損傷

主要是膝關(guān)節(jié)的半月板損傷，當(dāng)膝關(guān)節(jié)微屈時(shí)，如果突然過度內(nèi)旋伸膝或外旋伸膝（例如踢足球運(yùn)動(dòng)中，彎小腿轉(zhuǎn)身踢球的動(dòng)作），就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會(huì)有明顯的膝部撕裂感，隨即關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)受限、走路跛行、關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)有彈響。

老年人緩解關(guān)節(jié)痛的小技巧

舒緩關(guān)節(jié)炎不適有妙招！別忘3原則

一旦發(fā)現(xiàn)自己有以上問題，除了至骨科或復(fù)健科檢查、確認(rèn)治療外，日常的飲食、自我保健更是不可馬虎！下列3大保健要點(diǎn)：

第1點(diǎn)/改變運(yùn)動(dòng)型態(tài)

有上述癥狀，特別是上了年紀(jì)的民眾，不妨可適度改變運(yùn)動(dòng)型態(tài)，以溫和運(yùn)動(dòng)例如：太極、游泳、自行車、散步等，來取代爬山、慢跑、網(wǎng)球、籃球等激烈性、具沖擊性的運(yùn)動(dòng)，不僅有助活動(dòng)筋骨，更能降低疼痛的發(fā)生率。

第2點(diǎn)/適度減重+多吃膠質(zhì)食物

飲食方面，不妨可適度攝取富含膠質(zhì)實(shí)物的雞爪、海帶、海參、牛腱等食材。此外，避免肥胖也能夠降低退化性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，所以，若是有體重過重問題的患者適度減肥，也是不錯(cuò)的舒緩、改善方式之一。