指導專家：廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科 副主任醫(yī)師 王峰

熬夜這個詞，想必你一定不陌生，看比賽要熬，做功課要熬，備考要熬，加班也要熬，熬來熬去，“熬”的是自己的身體，“熬”壞的是自己的健康……

現(xiàn)代人，有幾個沒有過熬夜經(jīng)歷呢？雖然大家都知道“熬夜”不好，但有時候身不由己，深有同感的小編又來給大家謀福利啦，特別請教廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師王峰來給我們這些“熬夜狗”們開幾個食療方，請往下看——

中華文化中有一個詞語“煎熬”，“熬”是反復煎煮，同樣，熬夜對身體也是一種反復“煎煮”，“煎煮”著人體的精、氣、神，精、氣、神在這個過程中逐漸變少。如同點燃油燈，熬著燈油一樣，燈油慢慢變少，燈的亮度逐漸減弱，燈油熬完了，燈也該滅了。對人而言，熬夜久了，精、氣、神少了。長期熬夜導致人體陰陽失調，形成陰虛火旺的體質，且正氣就如燈油一樣減少，就會生病。

在中醫(yī)理論中，各個時辰主管各個臟腑經(jīng)絡的功能，從夜間到早晨的相互對應分別是：足少陽膽經(jīng)對應子時（23點至1點）、足厥陰肝經(jīng)對應丑時（1點到3點）、手太陰肺經(jīng)對應寅時（3點到5點）、手陽明大腸經(jīng)對應卯時（5點到7點）。熬夜導致各個臟腑不能得到很好的休息，毒素不能經(jīng)過肝臟和大腸進行分解和排出，進而積聚在體內，導致人體氣血不暢，在面部表現(xiàn)為黑眼圈、面色晦暗、長斑、皺紋產生或增加等，這些是明顯的外在表現(xiàn)。總體而言，在中醫(yī)表現(xiàn)的是氣陰兩虛，甚至出現(xiàn)陰虛火旺的癥候。

中醫(yī)調理的要點

針對熬夜產生的氣陰兩虛的癥候，中醫(yī)調理的要點就是益氣養(yǎng)陰，對于出現(xiàn)陰虛火旺的情況時，可適當增加滋陰降火的調理方法。以下推薦幾款適合熬夜調理的調理方法。

1、參芪烏雞湯湯

配方：西洋參15克，黃芪15克，烏雞肉：250克，陳皮10克，紅棗5個

功效：黃芪：擅長補氣健脾；西洋參，性味甘寒微苦，能補氣養(yǎng)陰。《本草從新》認為西洋參“補肺降火，生津液，除煩倦。虛而有火者相宜”。長期睡眠不足的最易虛火上炎，使咽痛頭暈，心煩口瘡，西洋參是很適宜的。烏骨雞，滋陰養(yǎng)血，含有豐富的氨基酸和脂肪酸；香菇清新除油膩，陳皮理氣開胃；略加蜜棗，可以和中補益。所以本食療方適宜長期熬夜，陰液耗散，神疲乏力，口干食少，頭暈面黃者服食。

2、五指毛桃冬棗湯

配方：五指毛桃30克，麥門冬15克，紅棗5個

功效：五指毛桃具有健脾開胃，益氣健脾，祛濕化滯等作用，不論春夏秋冬，男女老少皆可食用。《神農本草經(jīng)》將麥冬列為養(yǎng)陰潤肺的上品，言其“久服輕身，不老不饑”。紅棗：健脾養(yǎng)血和中。

所以本食療方對長期睡眠缺乏，眼圈發(fā)黑，體質下降，中氣不足，神疲乏力的人士是比較適合的。

3、 菊花枸杞元肉茶：

配方：杭白菊5克、枸杞10克、元肉10克，泡茶喝

功效：杭白菊具有疏散風熱、平肝明目的功效，枸杞補腎益精，養(yǎng)肝明目，補血安神，生津止渴；元肉《神農本草經(jīng)》：“主五臟邪氣，安志，厭食，久服強魂魄，聰明?！彼员静杈哂星甯蚊髂?、補益氣血的效果，適合熬夜沖泡服用。

熬夜不是好事，但是生活工作中難免會出現(xiàn)熬夜的情況，因此希望大家能掌握一些熬夜的補救措施，避免對身心造成太大的影響。

王峰

職稱： 副主任醫(yī)師

專業(yè)方向：鼻炎、咽炎、急慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫、慢性咳嗽，帕金森癥；糖尿病等。

出診時間：周二及周五上午，周六全天

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