久坐不動(dòng)是白領(lǐng)一族的真實(shí)寫照，每天都窩在椅子上，嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期下去會(huì)影響到身體的健康，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)你的贅肉越來越多。體型越來越糟，那么我們?cè)撊绾螠p肥呢？下面就為大家介紹適合白領(lǐng)的按摩減肥方法，贅肉一掃而光。

按摩減肥方法一：

Step 1：將雙手的虎口緊緊扣住腰部，兩手拇指放在肋骨正下方，約肚臍上三指幅寬處，在此處按壓30秒。

Step 2：然后雙手握拳放在肋骨下方，讓右手順時(shí)針、左手逆時(shí)針方向且同時(shí)一起輕揉壓腹部30秒。

Step 3：接著讓雙手握拳放在脊椎兩側(cè)，左手順時(shí)針畫圓、右手逆時(shí)針用畫圓方式推揉兩側(cè)腰肉，讓左右同時(shí)進(jìn)行30秒。

Step 4：最后兩掌平穩(wěn)往上推右腹15秒后換邊做。

按摩減肥二：

Step 1：坐在椅子上，以右拳指節(jié)從右臀與大腿交界往外畫圓按壓至大腿前方，左右重復(fù)各按摩10次。

Step 2：然后身體坐直，雙手握住左腿的大腿，拇指按住腿骨兩側(cè)邊緣，從大腿根部按壓至膝蓋，重復(fù)5次后換右腿。

Step 3：再用雙手握住腿根部，輕輕的用力一直按摩至膝蓋，按摩5分鐘后，換另一腳按照同樣的方法按摩。

Step 4：最后讓雙手舉至胸口處，左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體助上半身放松。

配合2種減肥食譜

涼拌芹菜

原料：芹菜、花生米、鹽、雞精、香油。

做法：

1、芹菜斜刀切小段；2、花生米、芹菜坐水抄熟；3、用鹽、雞精、香油拌拌就可以啦。

紅薯粥

原料：紅薯1個(gè)、大米2把。

做法：1、紅薯去皮切成小塊。2、大米淘洗浸泡30分鐘。3、鍋里倒入涼水，放進(jìn)紅薯和大米，大火燒開，轉(zhuǎn)小火熬40分鐘至粘稠即可。