隨著社會(huì)壓力的不斷增大，患上抑郁癥的人越來(lái)越多，所以懂得自己緩解壓力格外重要，沐浴泡澡就是有效消除疲憊和煩惱的途徑之一，專(zhuān)家表示，泡澡不僅能解憂(yōu)還能消脂哦。

沐浴泡澡1：冷熱交替沖涼

在傳統(tǒng)的理念中，熱水澡確實(shí)可以起到放松的功效，但是卻有可能給皮膚造成過(guò)重的負(fù)擔(dān)，洗完后容易導(dǎo)致皮膚泛紅和干燥。最好的放松淋浴的方法其實(shí)是一開(kāi)始先用溫水打濕身體，接著涂沐浴露，待把沐浴露沖洗干凈后，再將水溫調(diào)高，這時(shí)候溫度稍高的水可以打開(kāi)身體毛孔，并讓你全身肌肉放松。大約用熱水沖洗2 —5分鐘，再將水溫逐漸調(diào)低，用低溫水沖洗30秒—1分鐘，這樣可以幫助收縮打開(kāi)的毛孔并鎮(zhèn)定泛紅的肌膚。同時(shí)，高低溫水轉(zhuǎn)換還可以更好地刺激肌肉，幫助你更輕松。

沐浴泡澡2：熱水澡+身體按摩

不妨在沖洗身體的時(shí)候做個(gè)簡(jiǎn)易的身體按摩，首先做頸部的淋巴排毒，從下巴往下順著頸部正中的位置按壓至鎖骨的凹陷處，至少做5次，幫助淋巴引流，改善身體的疲憊狀況。接著可以按摩最容易疲勞的手部，從手臂上部開(kāi)始，做打圈按摩，從上往下直至按摩完整個(gè)手臂，然后換一只手按摩另一邊的手臂，做完打圈按摩。接著在腹部和背部也是做同樣的打圈按摩，幫助放松胸腹背部的肌肉。最后還可以放松下雙腿，用雙手握拳，用拳頭按摩大腿和小腿部位的肌肉。

沐浴泡澡3：泡澡+面膜

躺在浴缸里泡澡應(yīng)該說(shuō)是最?lèi)芤獠贿^(guò)的了，但是想要在泡澡時(shí)不那么無(wú)聊，做個(gè)面膜是不錯(cuò)的選擇，泡澡時(shí)水蒸氣幫助打開(kāi)毛孔，趁這個(gè)時(shí)候做面膜可以起到不錯(cuò)的效果。但是泡澡時(shí)做面膜的時(shí)間最好是在結(jié)束前10分鐘進(jìn)行，這個(gè)時(shí)候你的毛孔已經(jīng)全部張開(kāi)，同時(shí)泡澡的水也冷卻了一點(diǎn)，不會(huì)讓你一直冒汗，影響面膜的吸收。并且，也不是所有的面膜種類(lèi)都適合在泡澡時(shí)候做，最好選擇紙面膜、生物纖維面膜或是啫喱狀的面膜。不要在泡澡時(shí)做深層清潔性的泥狀面膜，因?yàn)樗魵鈺?huì)導(dǎo)致面膜無(wú)法很好地附著在臉上。

沐浴泡澡4：精油泡泡浴

浴缸中水的壓力會(huì)幫助你按摩肌肉并改善全身血液循環(huán)，所以，最好在水中添加浴鹽或泡泡浴液。浴鹽可以增加水的密度和浮力，增加泡澡時(shí)的按摩和美膚功效，如果使用的是泡泡浴液，通過(guò)泡沫的爆破還以起到附加按摩皮膚的功效。如果想要更放松，你還可以在水中加入適量的精油，通過(guò)精油來(lái)達(dá)到放松神經(jīng)和美容的功效。泡澡時(shí)選擇的精油以舒緩功效的為主，薰衣草、玫瑰、洋甘菊都是不錯(cuò)的選擇，每次往浴缸里滴加10—15滴即可，熱水還能夠幫助精油吸收并促進(jìn)其味道揮發(fā)于空氣中，達(dá)到芳療的作用。

泡澡養(yǎng)生注意事項(xiàng)

（1）用藥水浴時(shí)，應(yīng)針對(duì)病情選用藥物，對(duì)皮膚有刺激性和腐蝕性的藥物應(yīng)避免使用。

（2）藥浴時(shí)，應(yīng)先測(cè)試水溫，過(guò)冷、過(guò)熱均不適宜。

（3）兒童、老人和病情較重的患者，藥浴時(shí)，要有人護(hù)理，避免受傷或意外。

（4）有急性傳染病、妊娠或婦女月經(jīng)期不應(yīng)進(jìn)行藥浴。

（5）沐浴時(shí)，對(duì)患病關(guān)節(jié)的洗浴時(shí)間應(yīng)稍長(zhǎng)一些，多用熱水浸泡，浴巾熱敷。

（6）浴后，應(yīng)立即用溫清水沖洗干凈，用干毛巾擦干，穿好衣服，以防感冒。

（7）浴室應(yīng)有良好的通風(fēng)條件，沐浴的時(shí)間不應(yīng)過(guò)長(zhǎng)，尤其時(shí)有高血壓和心腦血管病者，以免缺氧昏倒，發(fā)生意外。