說到脫發(fā)，很多人必定會感到恐慌，每天掉一大堆頭發(fā)會不會遲早變禿頭的，究竟是什么原因?qū)е旅摪l(fā)呢？其實(shí)引起脫發(fā)的原因有多種，腎虛僅僅是其中的原因之一，因此，核桃仁、黑芝麻等補(bǔ)腎食物并非適合所有脫發(fā)者。中醫(yī)通常將脫發(fā)分為肝腎陰虛、氣血不足、脾虛濕盛等。因此，脫發(fā)患者在進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)時(shí)，要根據(jù)表現(xiàn)辨證施養(yǎng)，才可收到事半功倍的效果。

運(yùn)動過度容易導(dǎo)致禿頭

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有益男性健康。因此對于男性朋友來說，還是要注意運(yùn)動過度的危害，才能讓身心更健康。

運(yùn)動對我們的健康有好處，這個大家都清楚。但大家清不清除運(yùn)動會致男性脫發(fā)呢？其實(shí)不是運(yùn)動導(dǎo)致男性脫發(fā)，而是過度運(yùn)動可能致男性脫發(fā)。據(jù)科學(xué)家指出，肌肉多的男人們由于長期進(jìn)行健身鍛煉，體內(nèi)的睪-丸激素（testosterone）劇烈上升，激素隨后轉(zhuǎn)化成一種能損害發(fā)囊的有毒物質(zhì)，從而導(dǎo)致脫發(fā)。

研究發(fā)現(xiàn)，那些從事舉重鍛煉達(dá)兩年以上，每星期3次，每次時(shí)長達(dá)45分鐘的人都有過早進(jìn)入頭發(fā)稀少的階段。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，健身者在完成一個階段的健身之后，體內(nèi)的睪-丸激素平均會增長25%，30分鐘之后，激素恢復(fù)正常，但同時(shí)，男性荷爾蒙會轉(zhuǎn)化成一種叫做二氫睪酮（DHT）的化學(xué)物，DHT使發(fā)囊和發(fā)根收縮，從而導(dǎo)致頭發(fā)越來越稀少。這是導(dǎo)致禿頭最大的原因，而并非以前所認(rèn)為的遺傳基因是主因。

專家同時(shí)指出，女性進(jìn)行舉重鍛煉也會同樣出現(xiàn)脫發(fā)的不良后果。

建議易脫發(fā)的人平時(shí)可以多做頭部按摩

頭皮按摩能促進(jìn)血液循環(huán)。頭皮的血液循環(huán)良好，毛囊就能夠獲得所需的營養(yǎng)物質(zhì)，促使頭發(fā)的生長良好，并且能延長頭發(fā)的壽命。實(shí)踐證明，每天堅(jiān)持進(jìn)行5分鐘左右的頭皮按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)，勝似靈丹妙藥。

進(jìn)行頭皮按摩的步驟為：

——輕柔地上下按摩頸動脈附近，即耳朵下面頸部的頸動脈搏動處；

——輕輕地按揉頭部兩側(cè)（耳朵上面的部位）；

——均勻地按摩后腦的枕部。

按摩前，將手洗凈，動作要輕柔，上述3個部位都要按摩到位，而且貴在持之以恒。堅(jiān)持就是勝利，堅(jiān)持下去，脫發(fā)問題的解決也不再是問題。