大多數(shù)白領(lǐng)工作者習(xí)慣在午飯后，直接趴在桌子上午睡。半個(gè)小時(shí)醒來(lái)后，經(jīng)常感到手臂麻痹、視線模糊，頸椎酸痛。專家指出，趴著睡覺(jué)時(shí)，頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲位，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損。經(jīng)常左偏、右偏或是長(zhǎng)期低頭，使頸椎日積月累地偏移人體生理曲線，有可能誘發(fā)頸椎蛻變。

相對(duì)趴在桌上午睡，趁著坐車的時(shí)候打盹則受到大多數(shù)人的偏愛(ài)。但車上打盹，則更讓頸椎處于危險(xiǎn)的境界。這是由于在車上打盹時(shí)，人的脖子缺乏支撐，全靠肌腱的牽拉來(lái)保持姿勢(shì)。由于在睡眠狀態(tài)下頸椎比較奧脆弱，一個(gè)急剎車就會(huì)讓頸椎受到損傷、錯(cuò)位，甚至還可能損傷神經(jīng)。

如何保護(hù)頸椎呢？

1、改坐姿

每天用電腦的時(shí)間很長(zhǎng)，下班還要坐車或是開(kāi)車，一天“坐”的時(shí)間就會(huì)特別長(zhǎng)，頸椎病就這樣“坐”出來(lái)了。

樹(shù)立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發(fā)病幾率。

樹(shù)立正確姿勢(shì)可總結(jié)為一句話，頭部微仰，挺胸，自然放松。

2、緩解疼痛不適

對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)頸椎病癥狀的人來(lái)說(shuō)，消除頸椎疼痛不適更是當(dāng)務(wù)之急，因?yàn)檫@關(guān)系到正常、舒心的工作與生活。

通常來(lái)說(shuō)，熱敷對(duì)于緩解頸椎疼痛不適非常有效。除此之外，正確的按摩以及一些有針對(duì)性的藥物如頸復(fù)康等都能在頸肩疼痛加劇或活動(dòng)受限時(shí)起到很好的效果。

3、局部功能鍛煉很重要

頸椎問(wèn)題之所以復(fù)雜，很大原因在于其癥狀反復(fù)發(fā)作。要想保證頸椎的持續(xù)健康，增強(qiáng)頸部的抗壓性和韌性才是關(guān)鍵點(diǎn)。因此，有必要進(jìn)行一些針對(duì)想較強(qiáng)的頸肩部局部功能鍛煉，如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等。

4、少用電腦多運(yùn)動(dòng)

在頸椎病的治療方法中，醫(yī)生往往強(qiáng)調(diào)“物理治療”，何為“物理治療”，通俗點(diǎn)說(shuō)就是運(yùn)動(dòng)。頸椎的局部功能鍛煉也屬于物理治療法的范疇，但人體每個(gè)部位本來(lái)就息息相關(guān)，沒(méi)有脫離整體的局部健康，因此，全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)于康復(fù)與治療頸椎病將會(huì)更有效。對(duì)于頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運(yùn)動(dòng)了全身，還非常具有針對(duì)性。

5、學(xué)學(xué)大鵬展翅

晚上看電視的時(shí)候，你可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅的動(dòng)作來(lái)保養(yǎng)頸椎：操作者取站立位，輕輕彎腰至90度，將手臂向兩側(cè)展開(kāi)，模仿大鵬在展翅飛行，但不可將頭抬起來(lái)，堅(jiān)持5分鐘。這個(gè)動(dòng)作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。