女性腰部著涼會(huì)惹上不少病，因此，在日常生活中一定要注意護(hù)腰。在中醫(yī)傳說(shuō)中，素有“腰為腎之府”的說(shuō)法，因而，鍛煉腰部可健腎強(qiáng)腰。而對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，更要護(hù)腰，因?yàn)榫米最I(lǐng)更會(huì)腰疼，易得腰肌勞損。

腰椎其實(shí)很脆弱

腰肌勞損是很常見(jiàn)的腰椎疾病，在骨科門(mén)診，10個(gè)腰部不適的患者中，就有4個(gè)是腰肌勞損，多發(fā)于35歲至60歲的人群。這是因?yàn)?，中老年人的豎脊肌比較薄弱，腰部?jī)蓚?cè)的肌肉比較平，隨著年齡的增長(zhǎng)，腰部肌肉力量逐漸變?nèi)?，容易?dǎo)致腰肌勞損。如果腰肌勞損反復(fù)發(fā)生，還會(huì)增加腰椎的不穩(wěn)定性，增加患腰椎間盤(pán)突出的可能性。雖然腰肌勞損多發(fā)于中老年人，但是現(xiàn)在這已經(jīng)是學(xué)生中一種很普遍的現(xiàn)象：平時(shí)爭(zhēng)分奪秒地抓緊時(shí)間學(xué)習(xí)，連課間休息的時(shí)間也不放過(guò)，當(dāng)別的孩子在操場(chǎng)上跑跳的時(shí)候，自己卻在書(shū)桌前靜靜地看書(shū)。長(zhǎng)期久坐，造成了腰肌勞損逐漸年輕化。

我們的腰椎其實(shí)很脆弱，極易受傷。腰椎是脊梁的根基，承重壓力大，彎腰、搬東西等很容易造成外傷，若再長(zhǎng)時(shí)間處于不正確的姿勢(shì)，經(jīng)常受壓或拉伸，椎間盤(pán)“彈簧片”外的纖維環(huán)可能破裂，里面的東西就會(huì)膨出，碰到神經(jīng)，引起腰臀部及下肢疼痛、麻木。尤其是在秋冬季節(jié)，風(fēng)寒濕邪侵襲人體容易造成血脈不暢，誘發(fā)病患部位疼痛，出現(xiàn)下肢麻木、痙攣、疼痛、乏力等癥狀。

　　中醫(yī)藥膳方 治療腰肌勞損

　　寒濕型

　　【臨床表現(xiàn)】腰痛、陰雨天受涼或勞累后加重，喜暖畏寒、重著乏力、不能直立、活動(dòng)欠佳，苔白滑、脈弦細(xì)。

　　【食療藥膳】

　　1、椒茴煮豬尾：胡椒12克，大茴香10克，豬尾1條(去毛洗凈切段)，水適量，煮湯調(diào)味服。

　　2、良姜豬脊骨粥：高良姜10克，苡仁30克，生姜10片，杜仲 10克，寄生20克，水煎去渣，再加豬脊骨250克，大米120克，煮粥調(diào)味服。

　　3、薏苡仁生姜羊肉湯：薏苡仁50克，生姜20克，羊肉250克，加水適量煲湯，調(diào)味佐膳。

　　肝腎兩虛型

　　【臨床表現(xiàn)】腰痛反復(fù)發(fā)作，時(shí)輕時(shí)重，休息后減輕;喜用雙手捶腰，手足麻木、耳鳴、口干咽燥，舌質(zhì)紅，苔白，脈弦細(xì)。

　　【食療藥膳】

　　1、杜仲狗脊湯：杜仲20克，狗脊15克，黃精15克，雞血藤30克，豬骶骨1具，久煎，調(diào)味飲湯吃肉。每日1次，連服10天為1療程。

　　2、當(dāng)歸牛尾湯：當(dāng)歸30克，杜仲12克，首烏15克，牛尾巴1條。將牛尾巴去毛洗凈，切成小段，和上述藥物加水適量，煲透熟，調(diào)味，飲湯吃牛尾。