辦公一族長(zhǎng)時(shí)間呆在辦公室，下午犯困的時(shí)候除了喝咖啡、喝茶之外好像沒(méi)有什么好的解決方法？不是的，一些小零食也可以補(bǔ)充能量讓你滿血復(fù)活哦！那么，辦公室可以準(zhǔn)備什么零食呢？

堅(jiān)果類

說(shuō)起堅(jiān)果類的零食，很多人都喜歡吃，吃起來(lái)硬硬的但是滿口留香，實(shí)際上，堅(jiān)果類食品除了口感好之外，還具有豐富的營(yíng)養(yǎng)，可以為上班族提供滿滿的能量，那堅(jiān)果中有什么營(yíng)養(yǎng)呢？

花生、杏仁、核桃等各種堅(jiān)果含有豐富的植物性蛋白質(zhì)、健康的不飽和油脂及纖維，可提供飽足感，延緩胃排空的速度。尤其松子中含有油酸和亞麻酸，還具有降血壓、防止動(dòng)脈硬化、防止因膽固醇增高而引起心血管病的作用，下午的時(shí)候不妨與同事一起分享。

水果

白領(lǐng)日常應(yīng)酬多，大魚大肉的宴會(huì)更是不少見(jiàn)，這些以肉類為主的宴會(huì)會(huì)減少你對(duì)纖維素的攝入量，從而導(dǎo)致便秘、胃口不佳等情況發(fā)生，這些不適癥狀會(huì)影響到你工作時(shí)的心情。要想避免，還需要來(lái)點(diǎn)水果。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人每天攝入的水果量達(dá)不到規(guī)定的數(shù)據(jù)。如果對(duì)蔬菜的攝入也少的話，會(huì)直接導(dǎo)致纖維素?cái)z入量變少，從而導(dǎo)致各種健康問(wèn)題。所以在下午的時(shí)候不妨來(lái)上一個(gè)新鮮的當(dāng)季水果，除補(bǔ)充纖維素外，還可以促進(jìn)排毒。

酸奶

酸奶是牛奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵制成的飲品，口味酸甜細(xì)滑，質(zhì)感粘稠，很多女生都喜歡喝。尤其現(xiàn)在還有各種口味的酸奶，更是讓酸奶成為風(fēng)靡一時(shí)的健康飲品。

專家表示，酸奶含有可抑制體內(nèi)合成膽固醇還原酶的活性物質(zhì)，能抑制腸道腐敗菌的生長(zhǎng)，還能刺激機(jī)體免疫系統(tǒng)，調(diào)節(jié)微生物平衡。和新鮮牛奶相比，酸奶不但有新鮮牛奶的營(yíng)養(yǎng)，而且更容易被消化吸收。所以對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，喝牛奶不如喝酸奶哦！

海苔

有時(shí)候也許并不餓，就是嘴饞了，這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)什么不發(fā)胖呢？你可以試試吃熱量低、纖維含量卻很高的海苔。

海苔具有鮮香脆口的口感，其中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還能有效預(yù)防和治療消化性潰瘍。不過(guò)現(xiàn)在市場(chǎng)上賣的海苔大多都很咸，吃太多可能導(dǎo)致鈉含量過(guò)高，所以在吃海苔的時(shí)候要注意食用量，最好購(gòu)買有獨(dú)立小包裝的。