皮膚是我們身體內(nèi)部和外部世界的屏障，所以要想讓自己的皮膚變得更好，從外部進(jìn)行保養(yǎng)是非常必要的，但是最主要的當(dāng)然還是內(nèi)部的調(diào)節(jié)?，F(xiàn)在的護(hù)膚產(chǎn)品，品種繁多，但是品質(zhì)和功效卻不是都能如買家說(shuō)的那樣，更有甚者會(huì)使皮膚變得更加糟糕。所以說(shuō)，要想護(hù)膚，還是得調(diào)理好自己的身體內(nèi)部。食療就是能幫助我們調(diào)理身體循環(huán)，使皮膚變得有光澤的好方法，今天小編就為大家來(lái)接受一下護(hù)膚的吃法，想使皮膚變好的朋友們一定要看仔細(xì)啦!

　　一、多堿少酸

　　皮膚的營(yíng)養(yǎng)主要來(lái)源于飲食，有人說(shuō)健康的皮膚是吃出來(lái)的，此話十分正確。不過(guò)“吃”十分有講究，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度去審視，食物的攝入應(yīng)均衡，多吃堿性食物，少吃酸性食物。魚、肉、禽、蛋、面粉、谷物等均是酸性食物，如過(guò)多攝入會(huì)使人的體液和血液中的乳酸、尿酸含量增高，出現(xiàn)“酸”化現(xiàn)象。當(dāng)這些酸性物質(zhì)不能及時(shí)排出體外時(shí)，就會(huì)侵蝕敏感的表皮細(xì)胞，使皮膚不再細(xì)膩和失去彈性，變得粗糙起來(lái)，并出現(xiàn)鱗屑、面瘡等。而水果、蔬菜等堿性食物進(jìn)入人體后，會(huì)中和血液和體液中的酸性成分，使血液和體液處于弱堿環(huán)境，而弱堿狀態(tài)下的血液和體液有助于皮膚細(xì)胞的新陳代謝，使皮膚處于最佳的狀態(tài)中。

　　二、益膚食物

　　1、西蘭花——增強(qiáng)皮膚抗損傷能力

　　西蘭花中含有大量的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于提高皮膚彈性。

　　2、胡蘿卜——保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩

　　胡蘿卜富含胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞的正常組織功能，減少皮膚皺紋;同時(shí)，刺激皮膚的新陳代謝，保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。

　　3、牛奶——增強(qiáng)皮膚張力

　　牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細(xì)胞活性，具有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除皺紋等作用。

　　4、大豆——防止色素沉著于皮膚

　　大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚表面。

　　5、獼猴桃――消除斑點(diǎn)

　　獼猴桃富含維生素E，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白凈，并有助于淡化和消除皮膚上已有的斑點(diǎn)。