提起養(yǎng)生，很多人會(huì)想到飲食、運(yùn)動(dòng)等方式，殊不知，性愛(ài)也是養(yǎng)生良術(shù)。早在戰(zhàn)國(guó)、兩漢時(shí)期，中國(guó)就出現(xiàn)了“房事養(yǎng)生”的說(shuō)法。古代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，美滿和諧的性生活有助于強(qiáng)身健體、益壽延年。

最和諧的性愛(ài)是自然發(fā)生的

做愛(ài)是兩個(gè)人的舞蹈，需要雙方同步才能實(shí)現(xiàn)完美的和諧?，F(xiàn)代性學(xué)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過(guò)60%的人承認(rèn)：最美好的性愛(ài)幾乎都是沒(méi)有提前謀劃自然發(fā)生的。同樣的，中國(guó)古人也認(rèn)為，性事貴在自然，要以發(fā)自內(nèi)心的沖動(dòng)為基礎(chǔ)。早在馬王堆醫(yī)書(shū)《天下至道談》就總結(jié)了性愛(ài)的“基本守則”，分為“十修”。具體來(lái)說(shuō)：第一，“做”時(shí)，要維護(hù)精氣，不能無(wú)度縱欲；第二，雙方都需“性致勃勃”時(shí)才可以做愛(ài)；第三，做愛(ài)過(guò)程中要保持一定的節(jié)律；第四，避免過(guò)勞、過(guò)頻；第五，抓牢彼此的性興奮時(shí)機(jī)；第六，以愛(ài)為名，及時(shí)溝通；第七，動(dòng)作輕柔、和緩；第八，安排在彼此都精力旺盛的時(shí)候，男性要充分勃起；第九，精氣互養(yǎng)，同求長(zhǎng)生健樂(lè)；第十，事后要歇一會(huì)兒，有后戲，調(diào)養(yǎng)生息。遵守了這十大基本原則，才是擁有優(yōu)質(zhì)性愛(ài)的基礎(chǔ)。

好的做愛(ài)環(huán)境更利于身體健康

做愛(ài)是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)！從前戲熱身時(shí)的心跳加快，到操練過(guò)程中的肺活量增加。好的性愛(ài)不僅是身體和心情上的準(zhǔn)備，講究養(yǎng)生的中國(guó)古人對(duì)于做愛(ài)環(huán)境也有所講究。具體來(lái)說(shuō)，“不寒不熱，不饑不飽，亭身立體，性必舒遲”，就是古人對(duì)環(huán)境、個(gè)人狀態(tài)的“最高標(biāo)準(zhǔn)”。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來(lái)看，外環(huán)境過(guò)熱，會(huì)讓人身體不適、大汗淋漓；外環(huán)境過(guò)冷，則寒邪容易入侵這些都可能誘發(fā)疾病。另外，從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)，性愛(ài)也是一種運(yùn)動(dòng)，因此當(dāng)人感到饑餓時(shí)做愛(ài)身體難免疲乏無(wú)力，難以實(shí)現(xiàn)滿足，還容易產(chǎn)生頭暈、出冷汗、面色蒼白，甚至虛脫等癥狀。而如果在吃得太飽后做愛(ài)，則如同頂著個(gè)大肚子行事，不僅會(huì)增加胃部不適，動(dòng)作起來(lái)也會(huì)受到諸多限制。因此，古人格外講究做愛(ài)時(shí)的內(nèi)外環(huán)境是否適宜。

以下是老祖宗留下的一些性愛(ài)養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)：

顏色澤悅，延年不老。

對(duì)于性愛(ài)的好處，晉代性學(xué)古籍中便已有記載：“百病消除，顏色澤悅，肌好，延年不老，常如兒童”?，F(xiàn)代研究也認(rèn)為，規(guī)律的性生活可以促進(jìn)女性雌激素分泌，讓皮膚更光滑，頭發(fā)更亮澤，看起來(lái)年輕12歲。此外，在性愛(ài)過(guò)程中，男女雙方的壓力都會(huì)得到釋放，有利于氣血運(yùn)行和促進(jìn)睡眠。

以靜為強(qiáng)，先戲而樂(lè)。

古人十分重視性愛(ài)前戲，認(rèn)為房事應(yīng)該有一個(gè)從精神到形體方面的準(zhǔn)備階段。首先要做到“寧心靜氣，以靜為強(qiáng)”，也就是排除恐懼、慌亂、煩躁等情緒。其次要做到“先戲而樂(lè)”，也就是充分做好前戲。這樣才能讓性事變得水到渠成，達(dá)到身心合一。

男性“四至”，否則傷身。

明代著名醫(yī)家龔居中在《福壽丹書(shū)》中指出：“房中之事，能生人，能殺人，故知而能用者，可以養(yǎng)命?！毙詫W(xué)古書(shū)《素女經(jīng)》進(jìn)一步說(shuō)，男性進(jìn)行性生活時(shí)陰莖一定要做到“四至”，否則會(huì)傷身?！八闹痢敝饕浮懊?、大、硬、熱”，這樣才能養(yǎng)肝氣、心氣和腎氣。

講究頻率，不可勉強(qiáng)。

古人對(duì)性生活的頻率也有講究，認(rèn)為要根據(jù)年齡和體質(zhì)規(guī)律安排?！端嘏?jīng)》記載：“人年廿者，四日一泄；年卅者，八日一泄；年冊(cè)者，十六日一泄；年五十者，廿一日一泄，年六十者，若體力猶壯者，一月一泄?！币馑际钦f(shuō)，20歲左右4天一次；30歲左右8天一次；40歲左右15天一次；50歲左右21天一次；60歲左右如果體力可以，建議1月一次。同時(shí)，古人還指出，性生活頻率也有個(gè)體差異，要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和感受及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，不能過(guò)于貪圖享樂(lè)。