補(bǔ)鈣應(yīng)該是很多人都有的一個(gè)經(jīng)歷，很多小孩也是都有補(bǔ)鈣的經(jīng)歷。怎樣正確的補(bǔ)鈣一直都是人們關(guān)注的事情，下面就介紹一下正確補(bǔ)鈣的方法，僅供參考!

　　孩子喊腿疼可能是缺鈣

　　對(duì)于成長(zhǎng)發(fā)育中的孩子來(lái)說(shuō)，腿疼、膝蓋疼是經(jīng)常遇到的情況。大多的孩子腿疼的部位是膝蓋，這是由于孩子成長(zhǎng)發(fā)育的比較快，骨骼生長(zhǎng)迅速，導(dǎo)致鈣以及維生素D的缺失，引發(fā)腿疼，這屬于生長(zhǎng)疼痛。還有的孩子由于白天的運(yùn)動(dòng)量巨大，導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物堆積，也會(huì)引起肌肉疼痛。另外入冬、立春時(shí)節(jié)，季節(jié)轉(zhuǎn)換，也是孩子腿疼的多發(fā)期，這個(gè)時(shí)期要注意孩子的腿部保暖。

　　專家建議家長(zhǎng)要及時(shí)給孩子補(bǔ)充鈣、維生素D。腿疼的時(shí)候可以采取熱敷的方法，輕揉。白天孩子運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，鍛煉身體也要循序漸進(jìn)。在飲食方面，要督促孩子喝些牛奶，補(bǔ)充鈣質(zhì)。

　　那么，如何補(bǔ)鈣呢?補(bǔ)鈣需選對(duì)含鈣食物

　　1、巧克力和草莓牛奶

　　如果孩子不愿意喝白色的純牛奶，你可以給他添加了其它味道的牛奶，雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它們鈣的含量是相同的。

　　2、酸奶

　　有很多味道和種類可供選擇，有盛在杯子里的酸奶，也有包裝在軟管里可以吸吮的酸奶;這里面總有一種是你的孩子會(huì)喜歡的。

　　3、奶酪

　　所有種類的奶酪都富含鈣質(zhì)，選擇那些含2%脂肪或低脂肪的種類以減少全脂肪和飽和脂肪的攝入。

　　4、松軟干酪

　　可以單獨(dú)吃也可以混在孩子最喜歡的水果中一起吃。

　　5、含鈣橙汁

　　8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。

　　6、椰菜和深綠色有葉蔬菜

　　試一下不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來(lái)調(diào)味。