醋是廚房必不可少的調(diào)味料，多吃醋可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的新陳代謝，從而達(dá)到美容、減肥的功效，下面就為大家介紹如何吃醋瘦身。

　　喝醋小建議

　　飯后喝醋能有助于腸胃的蠕動和消化，每天可少量飲用，純汁不超過10~20cc，已稀釋約50~100cc，切勿空腹飲食，一天可以多吃喝，喝完要漱口或喝點(diǎn)白開水，以免傷腸胃和牙齒。

　　市面上的健康醋飲品，大多數(shù)都是加入大量的糖分，達(dá)到可口的口感，而且熱量高，過量飲食會容易導(dǎo)致肥胖，讓消化液變多，促進(jìn)食欲，更容易吃更多的食物，一不小心容易導(dǎo)致肥胖呢，所以喝醋需要飲食減量，配合運(yùn)動。

　　喝前加開水稀釋

　　醋飲品分為直接飲用和加開水稀釋的，飲用前注意前看清楚包裝的建議方式和，避免喝進(jìn)濃度過高的醋飲品，容易傷害食道黏膜和胃壁健康，一般的醋飲品是白開水以1:5比例稀釋。

　　吃醋減肥的兩種食療

　　1、冰糖醋方

　　適用：肥胖癥、高脂血癥、脂肪肝等。

　　原料：冰糖150克，香醋250克。

　　做法：將冰糖搗碎，放入瓶內(nèi)，倒入香醋浸泡至溶化，即可服用。

　　服法：每日三次，每次(飯后)服10毫升。

　　功效：減肥瘦身，消食降壓。

　　適用：肥胖癥、高脂血癥、高血壓。

　　2、花生醋方

　　原料：花生米300克，香醋500克。

　　做法：將花生米洗凈，晾干，放入瓶內(nèi)，倒入香醋密封，浸泡8-10天，即可食用。

　　服法：每天一次，每次早餐空腹食花生米10-15粒，連服3個(gè)月。

　　功效：清血脂、祛脂肪，減體重。

　　適用：肥胖癥、動脈硬化、高脂血癥等

　　注：3類人最好不要喝果醋

　　第一類：胃酸過多的人或胃潰瘍患者，因?yàn)楣缀形⒘俊按住?，空腹時(shí)大量飲用，對胃黏膜產(chǎn)生的刺激作用較強(qiáng)，容易引起胃痛等不適。

　　第二類：痛風(fēng)患者，因果醋為酸性飲料，不利于血尿酸的排泄。

　　第三類：糖尿病患者，因?yàn)橐话愕墓缀橇慷急容^高，弄不好會因?yàn)閿z入大量的糖而影響血糖。