維生素C吃多了，副作用還是挺大的，研究表明，每日維生素C的用量在1～4克時，就會引起各類不良反應：用量超過5克，就會有溶血現(xiàn)象，甚至有生命危險。孕婦大量服用，還可能發(fā)生流產或死產的可能。

維生素C的攝取量：

1、成人及孕早期婦女維生素C的推薦攝入量為100mg/d。

2、中、晚期孕婦及乳母維生素C的推薦攝入量為130mg/d。

注意：每個人對于VC的需求量個體化差異是很大的。有的人補充少量既可滿足，有的人可以達到每天10克甚至更高。

過量服用維生素C的副作用：

維生素C是水溶性，這意味著身體能將多余部分通過尿液排泄掉，因此達到中毒水平是很困難的。但攝入太多維生素C仍然有可能帶來不良后果。其中一個副作用是增加草酸鹽的分泌量，敏感的人很容易因此而腎結石。有過腎結石病史的人應該避免服用維生素C營養(yǎng)品，只通過天然食物獲得這種營養(yǎng)素。

1、短期內服用VC補充品過量，會產生多尿、下痢、皮膚發(fā)疹等副作用；

2、長期服用過量VC補充品，可能導致草酸及尿酸結石；

3、小兒生長時期過量服用，容易產生骨骼疾病。

4、一次性攝入VC2500-5000毫克以上時，可能會導致紅細胞大量破裂，出現(xiàn)溶血等危重現(xiàn)象。 注意：濫用維生素C會削弱人體免疫力，可能會加快動脈硬化。

維生素C副作用總結：

1、服用過量的維生素C可能會引起草酸及尿酸結石的形成（攝取鈣、維生素B6及每天喝克足的水可以予以調整）。攝取過量時，會引起一些不舒服的副作用，如腹瀉、多尿、皮疹等。有以上癥狀時，必須減量。

2、正在接受放射線或化學藥物治療的癌癥患者不宜服用維生素C。

3、白癜風患者不宜用維生素C。