豐滿的胸是每個女性都想擁有的，但是對于長期伏案的女白領(lǐng)來說，不良的坐姿都會導致女性的胸部提早下垂。那么，如何才能讓與電腦長期打交道的女白領(lǐng)預防胸部下垂呢?下面小編來支招。

　　想要預防胸部下垂，首要的就是先矯正坐姿。正確的姿勢應該是上身挺直，胸部離桌10厘米，這能緩解胸部的疲勞，對女性的胸部起到保護的作用。

　　另外，要多活動活動我們的緊張的肌肉，比如做做瑜伽、擴胸運動等，這些方法不光能活筋，還能防止胸部的下垂。

　　胸部下垂的危害：

　　乳房下垂有礙女性體形的曲線美，更嚴重的是使人產(chǎn)生自卑感，影響人的心理健康。有的人由于一側(cè)或兩側(cè)的乳房下垂較重，導致行動不便，頸肩部不適，兩側(cè)乳房皺褶處有糜爛或患濕疹，故一定要對此進行矯治。

　　乳房下垂的形式各種各樣，不能僅視乳房下垂的程度而論，還應顧及與胸部的比例關(guān)系小而下垂的乳房，沒有任何臨床表現(xiàn)，但可直接或間接地影響體形曲線美;

　　中等大小伴下垂的乳房，可能會出現(xiàn)某種程度的不適感，乳房挺起不夠充足，外觀上乳房可出現(xiàn)不對稱，即使著裝，也難以掩蓋其下垂的表現(xiàn);

　　大而下垂的乳房，由于乳房的重力作用，可出現(xiàn)巨乳癥的某些癥狀，如胸頸肩背疼痛，易疲勞，酸脹感等，而且給婦女著裝造成很大困難，影響了病人正常的心理發(fā)育，可出現(xiàn)各種各樣的心理及生理上的問題。

　　女白領(lǐng)想要預防胸部下垂，在生活中要要注意以下幾點：

　　方案一：選一款合適的內(nèi)衣。適合自己的內(nèi)衣不光能給我們帶來完美的體型，更能預防胸部的下垂，這點很重要。

　　方案二：姿勢調(diào)整。調(diào)整好自己的坐姿，挺直腰桿，不光是坐著還是站著，多做深呼吸，還能提升氣質(zhì)哦。

　　方案三：乳房按摩。晚上睡覺前的乳房按摩也很重要，方法是先后按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次。

　　方案四：多吃美胸食物。萵筍是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調(diào)養(yǎng)氣血、促進乳房部位的營養(yǎng)供應，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。