減肥的過程是痛苦的，看到自己喜歡的零食，常常只能忍著不吃，長期下去，對我們的精神來說要是一種挑戰(zhàn)。下面我就給大家介紹一款吃了也不發(fā)胖的零食，快來看一下吧。

　　零食主要分三級，“優(yōu)選級”零食吃了不會胖

　　第一級是“優(yōu)選級”，是優(yōu)先選擇的零食，對身體有很多好處。例如：蘋果、香蕉、獼猴桃、堅果類、酸奶食品

　　第二級是“條件級”，吃這些零食的時候是要考慮“條件”的，如果你已經(jīng)體重超標，那么一定要適量選擇“條件級”零食，這些零食可以補充一些營養(yǎng)，但是一定要注意控制量的問題。例如：魚片、海苔、水果干、巧克力、威化餅干、全麥餅干

　　第三級是“限制級”零食，這些食品偶爾嘗試可以，多吃無益。例如：果脯、糖果、曲奇、膨化食品、腌制食品

　　哪些零食吃了不會胖?具體有以下這些

　　零食沒有罪，關鍵是看你如何選擇。選擇正確的零食既能為你提供長時間的能量和身體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，又不會增添額外的熱量，加重你在健身房的負擔，還會使你的飲食變得更豐富多彩呢。

　　1、 西梅

　　傳說中最完美的零食，富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素，據(jù)說保留了鮮果中除維C之外的全部營養(yǎng)，集聚美容、減肥、保健之功效，加之本身的熱量少少，是饞嘴MM們不可錯過的健康減肥食品

　　2、 青梅

　　西梅的親戚，含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的最愛，除了有減肥功效，美容保健效果也非常不錯哦。

　　3、 葡萄干

　　葡萄干是高纖維、高鉀的理想減肥食品，此外，還含有豐富維生素C和E。為皮膚提供抗氧化保護，有效對抗游離基，減輕皮膚受外來環(huán)境的

　　4、 花生

　　花生中富含的維生素B2，正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此多吃些花生。不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，促進脂肪燃燒，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

　　科學家在一次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!當然，花生所含的油脂很多，每天吃10顆左右就好了，不可多吃。

　　5、 海苔

　　通常來說海里的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人類需要的營養(yǎng)都很豐富，海苔也是一樣，熱量低、纖維高，富含豐富的維生素B族，據(jù)說還能抗癌。