更年期是一個(gè)過渡階段，90%以上的人都會出現(xiàn)不同程度的癥狀，容易暴躁不安，身體素質(zhì)也會隨之下降，影響個(gè)人健康和生活質(zhì)量。想要安然度過更年期，先一了解更年期的癥狀，然后才能對癥下藥。為此，今天小編就向大家介紹更年期癥狀及更年期吃什么好。

　　男性太累可能是病態(tài)

　　很多人覺得，男人到中年，精力、體力走下坡路是正?，F(xiàn)象，因此出現(xiàn)疲乏、情緒低落、性欲減低、失眠等問題，都不當(dāng)回事，認(rèn)為是“老了”。這種看法其實(shí)是不對的，根據(jù)現(xiàn)代男科的理論，這些很有可能是病態(tài)，需要醫(yī)學(xué)干預(yù)。

　　一般來說，30歲以后，男性睪丸分泌雄激素的細(xì)胞數(shù)量就開始減少，但由于睪丸的代償功能強(qiáng)大，生理功能不會受到影響。到了50歲，睪丸水平的下降才會比較明顯，雄激素分泌和精液質(zhì)量都隨之下降，部分人會出現(xiàn)乏力、睡眠差、潮熱多汗、性欲低下等遲發(fā)性性腺功能減退癥(LOH)的表現(xiàn)，俗稱為“男性更年期”。這個(gè)時(shí)候，男人的冠心病、糖尿病等與代謝相關(guān)的疾病也往往找上門來，和LOH相互促進(jìn)，加速了LOH的形成。

　　不能吃藥 試試綜合療法

　　對于男性更年期的治療，神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生一般會采用補(bǔ)充十一酸睪酮配以調(diào)節(jié)心理精神狀態(tài)的抗焦慮藥物，但很大一部分患者因?yàn)轭櫦伤幬锏母弊饔枚鵁o法接受。陳建平認(rèn)為，此類患者可采用中西醫(yī)結(jié)合的康復(fù)治療。

　　首先，康復(fù)科醫(yī)生會根據(jù)每位患者自身的情況設(shè)計(jì)一套個(gè)體化的運(yùn)動(dòng)療法，其中包括運(yùn)動(dòng)體操、松弛訓(xùn)練以及某項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，對每種運(yùn)動(dòng)每天的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)頻率及運(yùn)動(dòng)時(shí)間制訂出一個(gè)運(yùn)動(dòng)處方，督促患者堅(jiān)持按處方進(jìn)行訓(xùn)練。

　　其次，運(yùn)用傳統(tǒng)的中醫(yī)療法針對每位患者進(jìn)行辨證施治，包括中藥內(nèi)服及針刺、艾灸、頭部按摩等。

　　另外，鼓勵(lì)患者多參加集體活動(dòng)，增加相互交流的機(jī)會，加強(qiáng)溝通，減輕內(nèi)心壓力，舒緩不良情緒。

　　專家提醒，更年期是一個(gè)正常的生理期，無論男女都有，只要正確的認(rèn)識它，正視它，保持良好心態(tài)與維持穩(wěn)定的情緒，多做室外活動(dòng)，多與人交流，同時(shí)加上家人的理解與關(guān)心，這個(gè)時(shí)期完全可以平穩(wěn)輕松地度過。

　　更年期吃什么好?

　　1、麻婆豆腐

　　[原料I嫩豆腐塊400克，肉湯120毫升，姜末、蒜泥、生粉、豆鼓、豆瓣醬碎、辣椒面、花椒面、黃酒、精鹽、味精、醬油各適量。

　　[做法]豆腐塊眾水，南置中火上，將油燒至六成熱，故人牛肉末煽炒，加豆瓣醬炒香，放姜末、蒜泥炒出味，加豆鼓炒勻;放辣椒面，待炒出紅油時(shí)加入肉湯、黃酒、醬油、精鹽燒沸，再下豆腐，用小火燒至冒泡時(shí)加味精，生粉勾熒收汁;最后下青蒜苗，炒斷生即起鍋，撤上花椒面即成。

　　[功效]清熱解毒，健脾益氣，滋補(bǔ)肝腎，生津潤燥。適用于更年期有食欲不佳、疲乏無力、心情煩躁等癥狀者食用。

　　2、豆腐干炒芥菜

　　[原料]豆腐干50克，芬菜150克，蔥、姜末各10克，精鹽少許，酷適量，醬油10克，味精1克，植物油50克。

　　[做法]豆腐干切成小片;芥菜洗凈去根，切成小段，放盤中備用。炒鍋上火，注油燒熱，下蔥姜末炒出香味，放芥菜、豆腐于、稻鹽、酷、醬油炒熟，撤味精炒勻，盛入盤中即成。

　　[功效]適用于更年期肝火血熱引發(fā)頭痛、目痛者。

　　3、素?zé)蟀撞?/strong>

　　[原料]大白菜200克，花椒7粒，油30克，精鹽適量，醬油5克，味精1克。

　　[做法]將大白菜洗凈，用刀片成一寸大小的薄片;炒鍋上火，放油，待油稍熱放花椒炸至黑色，將白菜塊故人，大火稍炒，放精鹽、醬油、味精，炒勻即可離火盛入盤中。

　　[功效]大白菜性味甘、微寒，有清熱利水、養(yǎng)胃的作用?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，大白菜含有大量的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。適用于更年期骨質(zhì)疏松者。