人們都說(shuō)女人是水做的。可見水對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)是很重要的，當(dāng)然男同胞們多喝水也是很有必要的。水可以幫助人體加速新陳代謝，帶走體內(nèi)的多余廢物。告訴您一個(gè)秘密，水還是減肥良藥呢?下面就讓我們看下怎么喝水，喝出窈窕身材吧。

　　健康減肥科學(xué)補(bǔ)水的方法是什么呢?

　　人體需要足夠的水份補(bǔ)充，以維持整個(gè)生理機(jī)能正常。每攝入一卡路里熱量的食物就要同時(shí)攝入一毫升的水分才能維持體內(nèi)代謝平衡。一般人每天需要攝入1.5～2升的水量，份量相當(dāng)于八杯(每杯200毫升左右)。飲水還有助于腸胃的蠕動(dòng)和體內(nèi)垃圾的排出，還能撐飽肚子，對(duì)減肥很有好處。牛奶、果菜汁、湯等也要記入每天的飲水量，防止飲量過(guò)多為腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

　　首先要注意的是，早晨空腹先喝一大杯水，可右側(cè)臥十五分鐘，這將有助于調(diào)肝膽機(jī)能及促進(jìn)正常排便。均勻地喝，不要在一小時(shí)內(nèi)連續(xù)喝4大杯，然后又好幾個(gè)小時(shí)不喝。

　　其次，飯后不宜喝太多的水。因?yàn)轱嬎嘀粫?huì)把胃中的消化液沖淡，影響食物消化吸收。臨睡前不宜喝得太多。以免水分停滯全身組織中，變成水腫及形成眼袋。

　　另外，最好是喝溫開水。冰水會(huì)刺激腸胃，使消化分泌受阻，令消化器官加重負(fù)荷，導(dǎo)致消化不良，切忌飲用生水。橙汁、可樂(lè)等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，糖類產(chǎn)生的熱量還是很可觀的。夏季、運(yùn)動(dòng)等出汗多的時(shí)候可以適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽水，補(bǔ)充流失的體液。

　　喝什么水減肥效果好?

　　海洋深層水

　　指深度達(dá)200公尺以上的深層海水，由于陽(yáng)光照射無(wú)法到達(dá)，光合作用無(wú)法進(jìn)行，因此沒有浮游生物，水質(zhì)具有終年穩(wěn)定在低溫的特性，干凈清澈無(wú)病原菌且含豐富礦物質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)鹽及微量元素，在日本更有“神水”之稱，是讓女性趨之若鶩的高級(jí)化妝品。

　　堿性離子水

　　離子水分成兩種，一種是在水中添加離子成分，一種是經(jīng)由電解及分離技術(shù)獲得正離子和負(fù)離子，其中負(fù)離子水的ph值為堿性，堿性離子水具有易滲透、溶解力強(qiáng)的特點(diǎn)?？膳c日常飲食中酸性物質(zhì)達(dá)到中和作用，可幫助體內(nèi)環(huán)保。也有保健功能，如治療便秘、調(diào)節(jié)腸胃功能。