便秘，患上這種癥狀的人很多，但是很多人都不重視，以為便秘無非是這段時間飲食上的原因造成的，多吃點蔬菜水果就會好。其實便秘沒你想的那么簡單，便秘看起來不嚴重，但它確實會導致很多腸道疾病的發(fā)生。

　　便秘是如何傷害您的腸道的?

　　1、便秘會引起肛腸疾患

　　當便便在直腸停留時間過長，就會過分發(fā)酵，有毒物質(zhì)不停地刺激直腸，常會引起直腸炎。便便在直腸越積越多，會讓便便越來越大，排出時會擠壓肛管附近的血管，甚至撕裂肛門口的肌肉，引起肛裂、痔瘡等。

　　2、導致胃腸神經(jīng)功能紊亂

　　便便久行不下，會引起腹部脹滿、食欲不振、噯氣、口苦、肛門排氣多等。另外，胃腸功能減弱，胃腸內(nèi)的食物不能正常消化，腸中堆積的食物殘渣時間一長，就會積滯成熱氣上行為口臭。

　　3、導致結(jié)腸炎

　　經(jīng)常性的便秘常會引起潰瘍性結(jié)腸炎，結(jié)腸會發(fā)生潰瘍、穿孔或出血。

　　4、導致結(jié)腸癌高發(fā)

　　腸內(nèi)致癌物質(zhì)長時間不能排出，導致患結(jié)腸癌的概率顯著增加，嚴重便秘者甚至可高達10%。

　　?如何飲食調(diào)理便秘

　　1、淡鹽水 每天清晨空腹飲用1杯淡鹽水，其濃度淡于常喝的菜湯，長期堅持，不但有清熱、去火、潤腸、通便之效，還有健身延壽之益。如有忌鹽、少鹽的患者，可改用蜂蜜水、果汁水或白開水，以增加腹內(nèi)壓，有利排便。

　　2、蜂蜜水 每晚臨睡前用l杯溫開水加2湯匙蜂蜜調(diào)服，有敗火、潤燥、通便的良效。長期飲用還有安神、健身的好處。

　　3、香蕉和梨 每日中、晚飯后吃1只香蕉或梨，有軟化大便、潤滑腸道而使大便暢通的作用。另外，香蕉和梨都有潤肺、降壓的功效，最宜高血壓、心臟病兼有習慣性便秘的患者食用。

　　4、黃花萊湯 黃花菜30~50克，每天煮湯或其他葷、素食物烹制做菜食用，具有健脾、潤腸、通便之效，還有養(yǎng)血、安神之功。

　　5、核桃芝麻 核桃仁300克，黑芝麻150克(焙香)，共搗成末，貯于大口玻璃瓶或陶瓷器皿中，每天早晚各服l匙，用溫開水送服。適用于老年人習慣性便秘。此方，不但有潤腸通便、潤肺納氣的作用，還有益智健腦、潤滑肌膚、烏黑毛發(fā)的功效。