女性到了更年期，機(jī)體會(huì)產(chǎn)生一系列變化，例如，骨質(zhì)疏松、脂質(zhì)代謝改變、生殖器官和骨盆底組織萎縮等。因此，要做到以下幾點(diǎn)。

　　更年期的4種不良心態(tài)

　　一、焦慮心理反應(yīng)。其表現(xiàn)為顧慮重重，外界的一點(diǎn)點(diǎn)刺激就引起很大的情緒波動(dòng)和緊張，精神難以集中。

　　二、悲觀心理反應(yīng)。情緒消沉容易激動(dòng)、煩惱。一些人疑病疑癌，擔(dān)心自己已經(jīng)衰老，生命似乎走到終點(diǎn)。這些人常喜歡回憶過(guò)去歲月中一些不愉快的事件，經(jīng)常以淚洗面，思維零亂。

　　三、個(gè)性與行為的改變。出現(xiàn)感情的不穩(wěn)定，多疑、嘮叨、自私、急躁，不近人情，有時(shí)過(guò)度興奮，有時(shí)則傷感、絕望，常有孤獨(dú)及抑郁感。

　　四、其它不良心理狀態(tài)。對(duì)社會(huì)上的一些活動(dòng)失去興趣，又不想建立新的興趣。失去以往那種靈活性，自感記憶力下降，力不從心。

　　更年期要注意防止并發(fā)癥

　　1.預(yù)防更年期精神病。

　　婦女到了絕經(jīng)期前后，由于女性激素水平的下降，常會(huì)發(fā)生一些神經(jīng)精神癥狀，其中以抑郁癥和妄想最為突出。主要表現(xiàn)為月經(jīng)周期紊亂;植物神經(jīng)功能失調(diào);神經(jīng)精神癥狀如頭痛、眩暈、耳鳴、疲勞、心悸等。

　　此外，有的女性遭受過(guò)重大的心理打擊，心理承受能力不足或因遺傳原因會(huì)患更年期抑郁癥。早期可表現(xiàn)類(lèi)似神經(jīng)衰弱的癥狀，如失眠、焦慮等，逐漸加重后失去自知力。其中焦慮是突出的癥狀之一。如有的更年期婦女擔(dān)心自己患了嚴(yán)重的“冠心病”，要求家人準(zhǔn)備好急救措施。有的人有“恐癌癥”，乳房摸到小腫塊，要求醫(yī)生開(kāi)刀治“乳腺癌”等。患了更年期憂(yōu)郁癥的婦女必須及早到醫(yī)院對(duì)癥調(diào)治，以免延誤病情。

　　2.預(yù)防更年期皮膚老化。

　　進(jìn)入更年期后，皮膚會(huì)因女性荷爾蒙的減少出現(xiàn)臉部潮紅及瘙癢等癥狀，皮膚失去光澤和彈性，顯得松弛、粗糙，臉上及手上出現(xiàn)各種深深淺淺的色素斑。避免日積月累的日光照射是延緩老化最具體有效的方法。

　　在日常生活中，均衡的攝取各種營(yíng)養(yǎng)素及含天然植物性荷爾蒙之豆類(lèi)蛋白、減少食用動(dòng)物性脂肪、多吃蔬菜水果及補(bǔ)充適量維生素、適度的運(yùn)動(dòng)以維持理想的體重、充足的睡眠和規(guī)律的生活、減少情緒不安及壓力、避免煙酒等刺激的物質(zhì)，都可以使皮膚的新陳代謝維持在好的狀態(tài)。

　　3.預(yù)防更年期心理病。

　　更年期婦女生理上不可避免地出現(xiàn)某些衰退跡象。與此同時(shí)，她們?cè)诩彝ド詈蜕鐣?huì)生活中的作用和地位也悄悄地發(fā)生變化。所以，平時(shí)不僅要注意身體的健康狀況，也應(yīng)注意精神調(diào)養(yǎng)，及時(shí)發(fā)泄不良情緒，對(duì)朋友或親人訴說(shuō)郁悶，爭(zhēng)取關(guān)心和體諒，對(duì)信任的醫(yī)生講清自己身體和心理上的不適求得幫助。把想不通的事悶在心里是最不明智的做法。