春回大地、天氣暖融，可不少人卻出現(xiàn)了睡眠問(wèn)題，有的頻犯春困，有的“鬼壓床”?！肮韷捍病本褪侨嗽趧偹騽傂褋?lái)的時(shí)候，意識(shí)已經(jīng)清醒，但發(fā)現(xiàn)身體無(wú)法動(dòng)彈，眼皮睜不開(kāi)，感覺(jué)像是被“鬼”壓在身上一樣，人們把這種現(xiàn)象叫做“鬼壓床”。專(zhuān)家介紹說(shuō)，這是一種與睡眠相關(guān)的癥狀，叫做睡癱癥。人群中有40%至50%的人一生中都有可能經(jīng)歷至少一次睡眠癱瘓，可發(fā)生在任何年齡，常見(jiàn)于青少年或青壯年時(shí)期。

“鬼壓床”到底是怎么回事

說(shuō)到“鬼壓床”，總是讓人毛骨悚然。說(shuō)它不是鬼，為什么人好像被無(wú)形的物體壓著動(dòng)彈不得？說(shuō)它是鬼，為什么沒(méi)有人真正見(jiàn)過(guò)這鬼長(zhǎng)什么樣？

其實(shí)“鬼壓床”不是什么“鬼”在作祟，而是一種特殊的生理現(xiàn)象，被老百姓俗稱(chēng)為“鬼壓床”或“鬼壓身”。其實(shí)這一情況不少人也有過(guò)類(lèi)似的經(jīng)歷，在醫(yī)學(xué)上是一種與睡眠相關(guān)的癥狀，稱(chēng)之為睡癱癥。病人能清楚感覺(jué)到周?chē)沫h(huán)境，但是身體卻不聽(tīng)自己使喚，想動(dòng)動(dòng)不了，想說(shuō)話又說(shuō)不出來(lái)，想睜眼也睜不開(kāi)，有的時(shí)候可能還伴有相應(yīng)的夢(mèng)境。

睡癱這種現(xiàn)象通常發(fā)生于剛?cè)胨驕?zhǔn)備覺(jué)醒的時(shí)候，是大腦神經(jīng)中樞和運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞不同步蘇醒所導(dǎo)致的結(jié)果。一般來(lái)說(shuō)，人群中有40%至50%的人一生中都有可能經(jīng)歷至少一次睡眠癱瘓，可發(fā)生在任何年齡，常見(jiàn)于青少年或青壯年時(shí)期。

睡姿不正確易誘發(fā)

“鬼壓床”的發(fā)生和睡姿、睡眠環(huán)境有很大的關(guān)系。例如，睡眠時(shí)有重物壓在胸口、趴著睡、蒙頭大睡等不正確的睡眠姿勢(shì)，都有可能引發(fā)“鬼壓床”。因?yàn)椋徽_的睡眠姿勢(shì)容易導(dǎo)致呼吸不順暢和血液不循環(huán)，而呼吸不順暢、血液不循環(huán)，則是誘發(fā)“鬼壓床”的重要因素。

另外，不好的睡眠環(huán)境，也是誘發(fā)“鬼壓床”的重要原因。一個(gè)人如果完全適應(yīng)自己的生活環(huán)境，那么，一般不會(huì)發(fā)生“鬼壓床”的現(xiàn)象，只有在生活環(huán)境發(fā)生改變了，才容易出現(xiàn)“鬼壓床”。

如何避免“鬼壓床”

1、不要太勞累，注意休息；

2、睡覺(jué)前最好來(lái)個(gè)熱水澡，如果熱水澡不方便，那就來(lái)個(gè)熱水泡泡腳！

3、睡覺(jué)時(shí)盡量不要把手放到胸口上，腿不要互相壓著！

4、睡覺(jué)時(shí)“控制”你的手和腳，你可以睡覺(jué)前盡量養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣！ 所以，大家不用怕“鬼壓床”