今天，是時(shí)節(jié)保健日，也是中國(guó)傳統(tǒng)節(jié)日——重陽(yáng)節(jié)。越來越多的人更加關(guān)注生活的質(zhì)量和健康。每年的10月13日是世界保健日。提醒人們：關(guān)注生活，關(guān)愛健康。保健在我國(guó)有著悠久的歷史，祖國(guó)醫(yī)學(xué)中很多養(yǎng)生保健的觀念和現(xiàn)代生命學(xué)相似，很多傳統(tǒng)養(yǎng)生保健方法對(duì)強(qiáng)身健體，預(yù)防疾病有特殊的療效。我們要根據(jù)現(xiàn)時(shí)代人的保健需要結(jié)合古代人的保健方法找到最適合自己的保健方式。

科學(xué)飲食

吃飯講究營(yíng)養(yǎng)，決不按口味挑食。為了營(yíng)養(yǎng)全面，食物品種要盡量的多。為了增加食欲，可用不同烹調(diào)方法加工，以適合自己的口味。當(dāng)保持食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與滿足口味相矛盾時(shí)，要強(qiáng)迫自己吃不合口味的食品。寧可把“飯”當(dāng)“藥”吃，絕不能等到病魔纏身時(shí)，把“藥”當(dāng)“飯”吃。不要輕信各種補(bǔ)品的神奇效果。在自身的生理機(jī)制不健全時(shí)，食用所謂的“補(bǔ)養(yǎng)品”并不能受益，甚至有害。

飲食要多改變花樣，生活方式要豐富多彩。對(duì)任何一種不利于健康的所謂“享受”，都不能貪得無厭，要根據(jù)自己的承受能力，控制享用的程度，量力而行。比如抽煙、喝酒、玩樂等，都不能過量，更不能以損害健康為代價(jià)。

科學(xué)運(yùn)動(dòng)

我們每一個(gè)人都希望通過健康適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。但是如果運(yùn)動(dòng)量不適當(dāng)，不僅不會(huì)受到很好的效果，甚至還會(huì)影響健康。

第一、在一周的大部分時(shí)間（不少于每周5天），至少每天應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30分鐘。

第二、提倡有氧運(yùn)動(dòng)。

第三、每周至少還應(yīng)該有計(jì)劃地進(jìn)行兩次加強(qiáng)肌肉的鍛煉或活動(dòng)。

需要說明的幾點(diǎn)：

一是：應(yīng)把運(yùn)動(dòng)鍛煉作為自己日常生活的一部分，就像吃飯、喝水、睡覺一樣必不可少。

二是：運(yùn)動(dòng)鍛煉需要精力充沛、持之以恒地進(jìn)行，否則很難從中受益。

三是：以上介紹科學(xué)運(yùn)動(dòng)的要點(diǎn)是保證您的身體活力和健康能夠受益的底線。

科學(xué)養(yǎng)心

當(dāng)今社會(huì)有的人為生活并拼命工作，但也因此忽視了自身的保健，常常讓身體陷入不健康的狀態(tài)。要讓人們重視自身健康，進(jìn)行自我保健，保健要從養(yǎng)心開始，每天抽一點(diǎn)時(shí)間，整理自己的情緒，將內(nèi)心消極負(fù)面的情緒排除出去，常常進(jìn)行自我提示，良好的心理狀態(tài)是養(yǎng)生保健的重要前提。自我保健可以通過合理的休息、良好的生活習(xí)慣和適量的運(yùn)動(dòng)等進(jìn)行。對(duì)于應(yīng)酬多的朋友，應(yīng)該從健康的角度考慮，適量地減少或取消部分應(yīng)酬，平衡自己的膳食。平時(shí)養(yǎng)成早起的好習(xí)慣，在太陽(yáng)初升之前，可選擇一些運(yùn)動(dòng)，如慢跑，游泳等，增加運(yùn)動(dòng)量。此外，張秘書長(zhǎng)在采訪中提到一點(diǎn)，CO2對(duì)人體并非一無所用的，人體若吸入適量的CO2，反而有助于保持身體的健康。