俗話說(shuō)“男人吃魚(yú)長(zhǎng)壽，女人吃魚(yú)美容?！钡拇_如此，魚(yú)類的鮮嫩肉質(zhì)很容易被人體消化吸收，對(duì)女性的肌膚有緊致、祛痘的功效。而且近年研究發(fā)現(xiàn)，女性更適宜多吃魚(yú)，這除了魚(yú)肉脂肪少、熱量低,女性常吃魚(yú)不易發(fā)胖外，吃魚(yú)對(duì)女性還有以下一些“特殊”益處。

　　女性常吃魚(yú)能減少抑郁癥發(fā)生

　　美國(guó)醫(yī)生研究發(fā)現(xiàn),女性從海魚(yú)中攝取的ω-3脂肪酸越多(指每周吃魚(yú)2～3次),她們出現(xiàn)抑郁癥的可能性越小?？茖W(xué)家解釋說(shuō),ω-3脂肪酸是大腦的關(guān)鍵“建筑材料”,食物中缺乏ω-3脂肪酸,大腦中一種叫血清素的化學(xué)物質(zhì)也會(huì)相應(yīng)較少,血清素含量少會(huì)引起或加重抑郁癥。

　　女性吃魚(yú)輕松度過(guò)生理期

　　生理期的時(shí)候你是不是經(jīng)常腰酸背痛、胸部脹痛、手腳冰涼、脾氣暴躁呢?多吃魚(yú)吧!魚(yú)類中含有的ω-3能夠緩解因血管痙攣和激素水平改變引起的身體不適。同時(shí)富含維生素A的魚(yú)類能夠緩解特殊時(shí)期的視力疲勞。特別是三文魚(yú)、金槍魚(yú)，絕對(duì)是健康又美味。丹麥專家發(fā)現(xiàn),每天讓有痛經(jīng)史的少女吃下兩克魚(yú)油,經(jīng)過(guò)三個(gè)月之后,這些少女的痛經(jīng)獲得了改善。專家認(rèn)為,魚(yú)油(包括魚(yú)類)富含的ω-3脂肪酸確對(duì)于痛經(jīng)有緩解作用,痛經(jīng)少女多攝入這種脂肪酸的方法就是常吃魚(yú),最好吃深海鮭魚(yú)、鮪魚(yú)等。

　　女性吃魚(yú)更聰明

　　從小就聽(tīng)媽媽說(shuō)吃魚(yú)能變聰明，事實(shí)的確如此。魚(yú)類中含有大多數(shù)食物不具有的DHA、EPA以及卵磷脂，這些物質(zhì)有促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞生長(zhǎng)，加強(qiáng)神經(jīng)遞質(zhì)傳遞活性的作用，是十足的健腦食品。

　　女性吃魚(yú)更年輕

　　女人一輩子要花很多時(shí)間在留住青春美麗的肌膚上，做美容、保健品、小偏方……簡(jiǎn)直把自己的臉當(dāng)成了試驗(yàn)田。告訴你個(gè)最簡(jiǎn)單有效的方法——多吃魚(yú)。魚(yú)類含有白蛋白、球蛋白等等都是增強(qiáng)皮膚彈性、為皮膚提供營(yíng)養(yǎng)的優(yōu)質(zhì)蛋白，同時(shí)魚(yú)中的不飽和脂肪酸(主要以ω-3為主)，能夠抵抗脂質(zhì)過(guò)氧化(這個(gè)過(guò)程誰(shuí)也避免不了!)誘發(fā)的色素沉著、皮膚暗淡哦~

　　女性吃魚(yú)身材好

　　如果你是標(biāo)準(zhǔn)的肉食動(dòng)物，又不想自己的身材沒(méi)法要，就堅(jiān)持吃魚(yú)吧。魚(yú)肉中動(dòng)物類飽和和脂肪酸含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于牛羊肉，因此熱量要比其他肉類低很多。本身含有的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)又都是健康營(yíng)養(yǎng)素，絕對(duì)是減肥瘦身姐妹們的必備食物。不想饑腸轆轆又不健康的減肥，每餐就加些魚(yú)肉吧!

　　女人吃魚(yú)的好處顯而易見(jiàn)，但食不得法，也會(huì)給人體健康造成危害，甚至惹上致命重疾。趕緊來(lái)看看幾個(gè)常見(jiàn)的錯(cuò)誤吃法，防患于未然。

　　4種錯(cuò)誤的吃魚(yú)方法會(huì)致命

　　1、空腹吃魚(yú)可能導(dǎo)致“痛風(fēng)”

　　在減肥風(fēng)潮日盛的今天，不少人喜歡只吃菜不吃飯，空腹吃魚(yú)更是司空見(jiàn)慣的事情，但這卻很可能導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。痛風(fēng)是由于嘌呤代謝紊亂導(dǎo)致血尿酸增加而引起組織損傷的疾病。

　　2、活殺現(xiàn)吃殘留毒素危害身體

　　一般人都認(rèn)為吃魚(yú)越新鮮越好，因此喜歡活殺現(xiàn)吃，認(rèn)為這樣才能保證魚(yú)的鮮美和營(yíng)養(yǎng)。但這實(shí)際上是一個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)。無(wú)論是人工飼養(yǎng)的魚(yú)類或野生的魚(yú)類，體內(nèi)都含有一定的有毒物質(zhì)。

　　3、生吃魚(yú)片得“肝吸蟲(chóng)病”

　　很多人都喜歡生魚(yú)片的鮮嫩美味，殊不知生吃魚(yú)片對(duì)肝臟很不利，極易感染肝吸蟲(chóng)病，甚至誘發(fā)肝癌。

　　4、擅吃魚(yú)膽解毒不成反中毒

　　魚(yú)膽是一味中藥，中醫(yī)常用它來(lái)治療目赤膽痛、喉痹、惡瘡等癥。

　　民間也因此流傳吃魚(yú)膽可以清熱解毒、明目止咳的說(shuō)法，所以盡管魚(yú)膽味苦，總有人躍躍欲試。擅吃魚(yú)膽極其危險(xiǎn)，極易引發(fā)中毒甚至危及生命。