各大院校尤其中小學(xué)已進(jìn)入寒假，眾多家長(zhǎng)反映孩子總愛在假期無節(jié)制地看電視、玩電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品，長(zhǎng)時(shí)間用眼造成視力急劇下降，每天超時(shí)在觸屏上“手劃劃”引來無端手指痛，睡眠顛倒黑白。養(yǎng)生專家提醒各大家長(zhǎng)：寒假期間，家長(zhǎng)應(yīng)控制孩子使用電子產(chǎn)品時(shí)間，注意眼部衛(wèi)生，督促孩子堅(jiān)持做眼保健操。

　　“電玩”后遺癥一：無節(jié)制惹來視力急劇下降

　　迎來難得的假期，孩子的學(xué)習(xí)壓力一下子降下來。家長(zhǎng)為了慰勞孩子也對(duì)其解禁，或看電視、或玩電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品。然而很多孩子節(jié)制力不足，容易沉迷于電子產(chǎn)品，長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩手機(jī)、用平板電腦。眼科專家表示：這樣對(duì)眼睛的傷害很大。孩子寒假期間用眼過度，容易造成假性近視，出現(xiàn)暫時(shí)性視力障礙。

　　家長(zhǎng)妙策：

　　1、要把握孩子的用眼時(shí)間，玩手機(jī)、iPad等電子產(chǎn)品持續(xù)時(shí)間不要超過45分鐘。

　　2、跟孩子約定電子產(chǎn)品使用時(shí)間，適時(shí)分散其注意力，舒緩眼部緊張。

　　3、使用電腦和手機(jī)等電子產(chǎn)品，保持40-60厘米左右是比較合適的閱讀距離，看電視時(shí)則最好距離3米以上。　　

    4、指導(dǎo)孩子多做眼保健操。

　　“電玩”后遺癥二：每天“手劃劃”——肌腱炎

　　孩子玩電玩，總愛捧著在手。然而ipad、手機(jī)等看似不重，但懸空狀態(tài)下持續(xù)單手承托，會(huì)使得肌腱產(chǎn)生隱性疲勞。整個(gè)寒假每天如此，長(zhǎng)時(shí)間累積，有一天就可能發(fā)現(xiàn)孩子自己手部麻痹，抬手都困難了。

　　同時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間頻繁在屏幕“手劃劃”，手腕、前臂、手指容易感到疲倦，從而引起肌肉酸痛、抽筋及無力外，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)關(guān)節(jié)退化、手部活動(dòng)范圍減少。

　　家長(zhǎng)妙策：：使用ipad、手機(jī)等觸屏產(chǎn)品，注意支撐點(diǎn)不要長(zhǎng)時(shí)間承托在單手上，同時(shí)，手指比劃節(jié)奏也要適當(dāng)放緩，適時(shí)轉(zhuǎn)換手指使用。

　　“電玩”后遺癥三：埋頭苦看引發(fā)肩周炎、頸椎疼痛

　　自從有了大屏幕手機(jī)、ipad等電子產(chǎn)品，不少孩子使用時(shí)容易變成千奇百怪的姿勢(shì)——脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。這使得孩子頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長(zhǎng)時(shí)間過后就會(huì)處于慢性充血狀態(tài)，久而久之容易導(dǎo)致頸肌筋膜炎，壓迫椎動(dòng)脈而誘發(fā)頸椎病，造成慢性勞損。

　　家長(zhǎng)妙策：

　　1、采用支架擺平板電腦。電腦屏幕中心位置與孩子胸部處于同一水平線。調(diào)整顯示器角度，形成眼睛輕度向下就可注視到，這樣可使頸部肌肉得到放松。

　　2、電子產(chǎn)品使用每隔一小時(shí)應(yīng)休息5—10分鐘，站起來走左活動(dòng)筋骨，或做做“脖子操”，以增加頸椎柔軟度及肌力，避免因長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)而陷入僵硬中。

　　“電玩”后遺癥四：睡眠顛倒黑白

　　孩子沉迷電玩往往至深夜依然樂不思蜀，第二天“補(bǔ)充”睡眠至中午才起來。一個(gè)寒假積累下來，整個(gè)生物鐘容易混亂。等到寒假結(jié)束，若想恢復(fù)到早睡早起的規(guī)律作息則需要更長(zhǎng)一段時(shí)間，對(duì)孩子無論學(xué)習(xí)上、生活上都是巨大的困擾。

　　家長(zhǎng)妙策：無論玩電玩或者生活作息，寒假期間家長(zhǎng)可對(duì)其稍稍寬松一些，但切忌放縱過度。要有“寒假的基本規(guī)矩”：比如使用電子產(chǎn)品的時(shí)限，睡懶覺大概的起床時(shí)間等，這樣當(dāng)寒假結(jié)束，孩子也能盡快調(diào)整原有的生物鐘，投入至新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活狀態(tài)。