最近全國各地區(qū)接連降溫，不少辦公室族感到不適明顯加重。醫(yī)生建議，頸肩不適的患者冬季外出時可用戴圍巾、穿高領(lǐng)衫的方式進行保暖，如感到不適可用熱敷等方式緩解。

　　高領(lǐng)衫厚圍巾有助保暖

　　天氣變冷以后，暴露在外的頸部肌肉的血液循環(huán)變慢，代謝物質(zhì)排泄也緩慢，常可導(dǎo)致局部發(fā)生酸脹。同時，頸部肌肉受到冷的刺激以后，局部肌肉會保護性收縮，以避免過分散熱。頸部出現(xiàn)酸痛不適并不是代表已經(jīng)發(fā)生了頸椎病，天氣與頸椎病發(fā)病無關(guān)。

　　高領(lǐng)衫圍巾有助保暖

　　由于天氣突然降溫可引起頸部酸痛不適，辦公室族冬季外出時可用戴圍巾、穿高領(lǐng)衫的方式進行保暖，如感到酸痛不適，可以用熱毛巾、熱水袋等方式進行熱敷，均有助于酸痛不適的緩解。

　　伏案工作人員：

　　要保持正確的坐姿，一般坐40分鐘左右應(yīng)起立活動5—10分鐘；日常訓練做劇烈運動后，應(yīng)保持全身放松；體能鍛煉，應(yīng)防止扭傷和拉傷。

　　睡眠時：

　　睡眠用的床墊子軟硬應(yīng)適中，不宜太軟；睡覺時，頸部應(yīng)枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持平直或略后仰。習慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。如果不適持續(xù)得不到緩解，甚至還在加重，就應(yīng)該積極到醫(yī)院就診治療，避免發(fā)生嚴重的繼發(fā)病變。