冬季要特別注意脖子的保暖，最好還是圍上圍巾或是圍脖比較好，當(dāng)然也有按摩法。

　　為什么要暖脖子呢？這是因?yàn)椋?/P>

　　1、頸部保暖是預(yù)防感冒和頸肩部疾病的重要措施。頸部是人體的“要塞”。研究證明，因受冷患感冒、咽喉炎時(shí)，除鼻咽黏膜發(fā)生局部小血管炎癥，使血管運(yùn)動(dòng)功能紊亂、血流淤滯外，還會(huì)引起頸后部、肩上區(qū)、肩胛區(qū)疼痛。慢性階段還產(chǎn)生組織的纖維改變，局部的循環(huán)更加閉塞，出現(xiàn)頭痛、頭暈、反復(fù)落枕和頸椎病等。

　　2、頸部保暖是消除腦疲勞、促進(jìn)補(bǔ)充腦組織代謝消耗的必要條件。頸部受寒冷刺激，會(huì)使頭頸部血管繼續(xù)收縮。這種刺激長(zhǎng)期反復(fù)，對(duì)高血壓病、心血管病、失眠癥的形成都有一定影響

　　接下來(lái)介紹一下按摩暖脖子的具體方法是：仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續(xù)做2～3遍。注意按摩時(shí)，拇指與其它四指張開(kāi)，虎口對(duì)住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當(dāng)用力。然后，兩手搓熱后輪流搓大椎即第七頸椎棘突下(第七頸椎棘突就是頭前屈時(shí)在頸后部摸到的最高隆起)，可每天早起后搓大椎，天氣較冷時(shí)出門(mén)前也要搓熱大椎，對(duì)預(yù)防感冒方便又有效。