年齡只有21歲的徐賢是少女時代中中最注重養(yǎng)生的女生，她覺得養(yǎng)生保健保養(yǎng)應(yīng)從早做起，從小事做起。

　　1、早睡早起

　　在韓國綜藝《至親筆記》里，少女時代的姐姐們就說過徐賢說過晚上10點(diǎn)就會馬上睡覺，徐賢說這是最健康最正確的睡眠時間，不僅能夠讓肌膚更好，而且還能增強(qiáng)免疫力，讓身體更加的健康。

　　早睡，一般是指在10點(diǎn)左右休息，因?yàn)?，進(jìn)入11點(diǎn)，人體各個器官就開始修護(hù)排毒，比如肝臟在11點(diǎn)就開始排毒。另外，人體由內(nèi)至外的器官組織都要休息了，統(tǒng)計(jì)證明，那些40左右就得癌癥去世的，基本上都是年輕時生活習(xí)慣不好。

　　早起，因?yàn)槿梭w是有固定的生理周期和規(guī)律的，比如大腦，經(jīng)過一個晚上的休息，它會在固定的時候開始恢復(fù)他的運(yùn)動，而你這個時候強(qiáng)制它處在休眠狀態(tài)，違反規(guī)律，就越睡越想睡，而且睡醒起來后精神似乎不不是特別好，感覺全身疲乏，你的思維能力和反應(yīng)能力將遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如那些休息充分的人，如果你在每天11點(diǎn)前睡覺，早上7點(diǎn)左右起床，中午可以休息15-30分鐘，長期這樣會給帶來健康的。

　　2、對垃圾食品say no

　　少女時代的徐賢受媽媽的影響，不管在飲食還是習(xí)慣上都非常循規(guī)蹈矩，在少女時代的姐姐吃“垃圾食品”的時候，可愛的徐賢就會說：“姐姐不要吃這種東西，會死的快的！”，讓姐姐哭笑不得。

　　所謂的垃圾的食品就是就像燒烤、膨化、油炸、方便類等垃圾食品。多個政府組織及非營利組織認(rèn)為過多食用垃圾食品不利于飲食均衡，容易使人肥胖，除提供了淀粉和油的熱量之外，只能當(dāng)作是高熱量食物。由于垃圾食品的脂肪和糖的含量很高，可以導(dǎo)致肥胖癥、蛀牙、人類內(nèi)臟癌、增加罹患2型糖尿病和心臟病等疾患的機(jī)率。而垃圾食品中的蛋白質(zhì)、維生素和膳食纖維的含量很低，當(dāng)大量食用垃圾食品和軟性飲料時，這些營養(yǎng)的攝取會相對地減少。

　　3、多看書陶冶性情

　　徐賢平時也很喜愛讀書，在《我們結(jié)婚了》中她說過喜愛讀自我開發(fā)類的書籍。讀書雖然看似是很平常的事情，但是這也是一大養(yǎng)生之道哦！長壽的老年人們的他們都會有個共同的愛好，那就是閱讀書籍。

　　4、發(fā)展積極興趣愛好

　　徐賢彈的一手好鋼琴，在韓國鋼琴彈得最好的藝人排行中，徐賢穩(wěn)居第二名。是優(yōu)雅的鋼琴塑造出徐賢的端莊淑女和大方穩(wěn)重。古代時期的武則天靠練書法調(diào)養(yǎng)身心，安心冥神，徐賢練鋼琴同樣是不錯的養(yǎng)生之道。

　　鋼琴得到“樂器之王”美稱，不僅能提升藝術(shù)修養(yǎng)，還能陶冶性情，改變沖動易怒的性情，平和的心態(tài)會使你更加身心健康，同時還能對發(fā)展留意力、記憶力、想象力、創(chuàng)造力以及機(jī)靈的反應(yīng)等綜合素質(zhì)具有很大的有利于功用。

　　5、不可缺少的早餐

　　減肥對抗賽《VICTORY》節(jié)目中，徐賢坦言：到現(xiàn)在為止一次都沒有落掉吃早餐。早上攝取碳水化合物才能讓大腦活動變得活躍。

　　早餐可以被理解為睡醒后吃的第一餐。人經(jīng)過一夜睡眠，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營養(yǎng)，經(jīng)過一晚上的消化，前一天所吃的晚飯已經(jīng)消耗殆盡。這時體內(nèi)的血糖指數(shù)較低，需要通過吃早餐來補(bǔ)充能量，否則體內(nèi)葡萄糖的缺失會導(dǎo)致腦細(xì)胞活力不足，人就會出現(xiàn)身體疲倦，精神難以集中和記憶力下降的癥狀，反應(yīng)遲鈍。因此吃早餐是日常養(yǎng)生中最關(guān)鍵的一餐。